导语：关节疼痛这种现象，通常都是上了年纪才会出现，但是在近两年来，这类现象频频出现，尤其是年轻人群占比越来越大，原因就是体内的尿酸升高而造成的。尿酸如何升高呢?很大一部分来源于生活的饮食以及行为不受控制，暴饮暴食、熬夜通宵，使体内的尿酸值逐渐堆积增加，最终析出尿酸结晶引起关节磨损。

　　尿酸为何升高?不是海鲜也非内脏，可能是这3种东西吃太多

　　1、果汁

　　果汁对人体并无坏处，正常人群偶尔喝一些果汁，对身体没什么影响，但是如果身体的尿酸值过高，那么对于果汁这种饮品还是少喝为妙，果汁中含有的果糖成分较高，高尿酸人群常喝果汁，其中含有的果糖物质会限制住尿酸的代谢，使尿酸不能更好完全的排出，从而使多余尿酸不断堆积体内，引起尿酸升高，果汁、奶茶、较甜的水果还是少吃一些。

　　2、扣肉

　　高尿酸人群要减少与红肉的过多接触，也要少接触高热量、高油脂的食物，扣肉食的主要食材猪肉，其中含有较高的嘌呤，是因为尿酸升高的主要物质，此外扣肉选取的猪肉含肥肉过多，烹饪方式也需要添加较多的油，大量的油脂会添加体内的脂肪含量，会抑制尿酸的排出，增加尿酸的含量，因此，身体的尿酸值较高，还是少吃一些扣肉好。

　　3、啤酒

　　啤酒也被称为“精神粮食”，压力过大或者朋友聚会时，多碰碰杯子，压力也能够适当地减少，与朋友同事之间的感情也会有所增加，但啤酒中同样也含有嘌呤物质，会对尿酸升高有些许影响，那么不喝啤酒就?其实不能抱有这样的想法，高尿酸人群更应该提防酒精，因为酒精分解后的乙酸，会抑制尿酸的排出，增加尿酸控制的难度，因此酒类饮品都要减少接触。

　　尿酸想要得到控制，生活中坚持做这3事会好一些

　　1、适量运动

　　人的身体健康离不开运动，调理尿酸也是如此，多做些有氧运动，能够加快血管的血液流通，改善尿酸的代谢能力，同时运动还有助于调节新陈代谢，促进排尿，使排出尿酸的次数增多，每天最好能够抽出30分钟的时间来进行慢跑、散步等，注意多运动不能太急，否则体内水分减少流失过多，反而会使尿酸浓度升高。

　　2、多喝温水

　　多喝温水并不是对调理尿酸敷衍，确实也是一个较为重要的细节，特别是在炎热夏季或天气转凉的时候，喝温度较低的水不仅会对肠胃有影响，尿酸结晶的析出也会因为温度过低而加速析出，从而加重对关节的磨损，因此生活中多接触一些温暖的东西，保证体温是一个较重要的预防并发症措施。

　　3、桑栀青果液

　　水是调理尿酸绝对不能少的物质，尿酸需要和排尿一同排出，因此多给身体补充水分，促进排尿是身体自带有的降酸方式。在中医古书《千金要方》上有记载到，水里放入栀子、桑叶、菊苣、青果、玉米须、百合、葛根等食材泡成桑栀青果液饮用，有利于对于尿酸的调理、平衡尿酸值、预防并发展，这同样也是如今中医师傅常推荐的内调小食方。药食同源原理如下：

　　栀子、菊苣：含有栀子苷、菊苣苷等丰富的营养物质，有助于把多余尿酸代谢掉;

　　青果、百合：清热补水、止痛消肿，给身体补充水分平能尿酸浓度，减轻关节疼痛的困扰;

　　桑叶、玉米须、葛根：利尿通淋、疏风散热、有利于改善代谢、增加排尿促进降低尿酸值、改善排尿阻碍，更好地帮助尿酸恢复正常。

　　结语：这3种食物是导致尿酸超标的“祸首”，或许就是你的最爱，要忍住，身体健康对我们来说是最重要的事情，生活中爱吃的食物永远不会少，控制住自己的嘴，将尿酸调理回安全值后再吃也不迟，此外调理尿酸最好要配合运动，保证充足的休息避免劳累，保持良好的心态能让尿酸跟快的和你的生活说再见。