秋燥吃什么可以润燥？3种食物少不了，都是时令蔬菜水果

秋季天气越来越干燥，这就叫秋燥，除了皮肤会不舒服，我们还会感觉到眼睛容易干涩，鼻子容易发干等，另外咽喉肿痛，牙龈发炎等也会随之而来。这时候就需要吃食物来润燥。秋季润燥食物主要有三种。

　　一，梨

梨的水分含量很高，并且它可以润肺止咳，比较有名的就属冰糖雪梨了。我们可以把买来的雪梨削皮后去核后切成小块，加入水和冰糖放在电饭锅里面对两个小时左右，这时候雪梨又软又润，它自身的酸味和冰糖的甜味，虾混合酸酸甜甜的口感非常好吃。对于咽喉肿痛咳嗽的都有很好的效果。

如果有咽喉炎或者扁桃体炎等，可以每天炖一锅冰糖雪梨，长期吃，并且把雪梨汤全部都喝掉，你会发现经常咳嗽的情况就好了。当然选你也可以直接吃，因为你里面水分充足，并且雪梨本身就有润肺止咳的功效，只是用冰糖雪梨的话效果要更好一些，并且冰糖雪梨尽量药吃温的效果才能更好。

　　二，百合

我们平时只知道百合花，百合花气味清新，外观漂亮，不管从视觉上还是嗅觉上都可以缓解秋乏。其实干百合是可以吃的。干百合味道微苦，但是它里面富含有丰富的蛋白质，还有磷，钾，镁，硒等微量元素，另外它还具备膳食纤维，想在秋季养生的人，就一定不要错过用干百合来煲汤。

干百合可以和莲子枸杞等一起储存甜汤来喝，也可以跟白米粥一起煮，这是干百合的常见的吃法。另外干百合还可以用来炒菜。

　　三，山药

三要虽然外观不好看，但是削掉皮以后里面白嫩白嫩的滑溜溜的，口感非常不错，山药可以生吃脆脆的，也可以炒熟来吃，山药既可以搭配合适的食材做成甜汤来喝，也可以搭配排骨等肉菜类烹饪成下饭菜，不管怎么做都可以起到补身的作用。

　　山药中含有多糖可以减少肠胃的刺激，促进消化道的分泌，提高小肠内消化酶的活性。吃山药对于肠胃来说是非常好的。此外，山药属于中药中的一种，它具有补气的作用，所以吃山药只有好处没有坏处。