女性养生，常吃3种食物，袪皱淡斑，排毒养颜，保养子宫

　　1.莴苣

　　莴笋是夏季应季的蔬菜，也是日常百姓餐桌上最常见的食物之一。不但好吃，营养价值也非常的高。含有的丰富的钾元素，能够提升机体的能力，能增强抵抗力，还含有的少量的碘元素，对于人体的代谢、心智和情绪的调节都有着重大的影响。且可以有助于消除紧张的情绪，帮助我们很好的滋养肌肤。

　　2.油菜

　　油菜别名叫做小青菜，这是我们平常生活中常见的蔬菜。 富含维生素，能有效促进血液循环，并具有减少肿胀，促进血液循环的良好效果。含有丰富的微量元素钙，能有效预防骨质流失，有效保护骨骼健康。 此外，油菜中含有的维生素C和胡萝卜素是人体粘膜和上皮组织生长的重要营养素，具有美容效果。 它可以袪皱淡斑，排毒养颜，保养子宫，它还有助于增强身体的免疫力。

　　3.西兰花

　　西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。 强壮骨骼: 西兰花含有丰富的钙和维生素K，这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。