40岁妈妈的一日减脂三餐，在朋友圈火了，网友：热爱自己热爱生活
80后的这一批已经是中年人了，话说人到中年，谁还没有一点情怀感慨？工作和家庭都比较稳定的前提下，自己还要培养自己的个人兴趣爱好，要知道子女也会有长大的一天，会渐渐远离我们，有自己独立的生活，所以身边许多和我年龄相仿的宝妈们都开始培养自己的个人爱好兴趣，为的就是等到退休那时候，不至于太失落，找不到生活的方向和乐趣。
我的兴趣爱好是什么？是运动健身。出汗使人忘却了疲惫，跑步机上一小时又或者公园快走，都是运动的方式，选择自己喜欢的运动，长期坚持有效地去完成它，中年人的身材也不会再是别人口中的“油腻感”。
说了这么多，还是分享一下最近还在坚持的减脂三餐吧，减脂不是一个短暂的过程，而是一项长期坚持的饮食习惯，养成习惯后，你就会有意识地分辨哪些食物在减脂期可以吃，哪些尽量别吃。给自己立一个周期，例如从7天开始，或者14天又或者像我一样21天减脂，坚持下来，做一个热爱自己热爱生活的“中年人”。40岁，也只不过是80岁的一半。
减脂早餐：
脱脂牛奶一杯、无糖无油碱水面包（约150克）、鸡蛋炒虾仁、孢子甘蓝、新鲜无花果
早餐的主食是一个大约150克的碱水面包。减脂期的早餐一定要有主食，而主食一般是含碳水比较多的，全麦面包、无油无糖面包都可以，但要注意控制分量。
虾仁和鸡蛋都是蛋白质，可以加少许牛奶和蛋液拌匀，这样鸡蛋会特别嫩滑。虾仁8-10个左右，炒熟后撒点海盐或者黑胡椒粒。孢子甘蓝作为蔬菜，新鲜无花果糖分其实不会太多，而且多吃无花果有个好处，纤维多多，能帮助肠胃蠕动排便。
如果没有新鲜无花果，可以食用1-2个无花果干也可以。
减脂午餐：
糙米饭、茶树菇炒虾仁、白灼小白菜
减脂期间的午饭我一般都自己做，放在饭盒里带回公司，上班日的午餐都自己带，可以控制油脂摄入。
主食是糙米饭，糙米一般会在晚上提前浸泡，预约好第二天早上煮成糙米饭。糙米饭也是我减脂期的主食之一。煮糙米饭的时候，水量要比平时少一些。
【茶树菇炒虾仁】
菌菇一直是我的最爱，准备新鲜的茶树菇，切成段后，和解冻后的虾仁一起炒熟，可加少许蚝油和食盐调味。
因为是放在便当饭盒里，所以炒茶树菇的时候，尽量被放水，把茶树菇的水分干煸出来，等到中午加热便当的时候，茶树菇口感还是脆脆的爽口的。
这是我的午饭，肉、菜和主食都有，盐水煮几根菜心，也可以放少许橄榄油，能让菜叶翠绿不发黄。
减脂晚餐：
全麦意大利面、牛肉、炒白蘑、芦笋
晚上和家人一起吃饭不好控制，所以我都会单独给自己做，煮意大利面比较省事，加点牛肉和番茄汁拌一拌就好。芦笋可以替换成其他新鲜蔬菜，白蘑菇也是可以换成豆腐这样的植物蛋白，更容易吸收和消化。
一日三餐，蛋白质保证充足，另外要有一定的有氧运动（跑步、游泳、快走、瑜伽等等），在保证吃饱的情况下不会饿肚子，坚持下来，体脂会降得特别多，身材线条也会变得更明显。
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