每天晚上坚持吃3种食物，减肥瘦身、排毒养颜，白嫩肌肤

　　芹菜是性凉味甘、微苦的一类蔬菜，具有平肝凉血和清热利湿的功效，其中含有的芹菜素，具有短时间的降压作用，还可以帮助提高人体的睡眠质量，富含膳食纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动，同时芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质，还具有补血的作用，其中含有的铁元素是补血功效的主要成分。

　　西兰花含有硫葡萄糖甙，这种成分有强效的抑癌抗癌作用，据说长期食用能减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。人体内天都会产生大量的自由基以及一下其他的氧化性物质，医学表明氧化物质是万病之源，也是引起人身体出现衰老的主要因素。西兰花中含有异硫氰化物以及维生素C，这两种成分都是强抗氧化剂，能识别并清除体内的自由基，保证人体健康和延缓衰老，具有美容养颜的功效。

　　枸杞中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，枸杞含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻，补血养颜、延年益寿，谁吃谁收益。