白驹过隙，再过几天就是夏至了，天气会更加炎热，酷热的天气很容易引起孩子的各种不适，例如不想吃饭，体温升高等，还会患上腹泻、感冒等节气病。孩子的饮食需格外注意，多吃清淡的食物，少吃油腻口味过重的食物，多喝水，多吃杂粮，像雪糕、凉水少碰，适可而止，否则会伤害脾胃，降低免疫力，容易感染细菌，引发各种不适。同时，六月梅雨季雨水增多，有时候会连续一周都是阴雨天，人也会没朝气，不爱运动，所以饮食作息更需注意调整，孩子都不喜欢下雨天，游玩计划全部泡汤，也容易食欲不振，无精打采，学习生活都失去动力，不专心，多给孩子吃开胃酸爽的食物，吃的营养健康，增强自身的抵抗力。夏季也是大家最常念叨减肥的时候，有的孩子会少吃饭，不仅减肥无效，容易反弹，还会让体质变差，营养跟不上，得不偿失。多给孩子吃低脂新鲜的蔬菜食物，减肥也是讲究合理饮食的，找对方法，健康的饮食，身体才会朝最佳的状态发展。

夏季小孩嘴唇裂口，多吃清爽菜——韭菜炒豆干，营养丰富，补水滋润，开胃下饭

　　韭菜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的营养物质，其中含有丰富的植物性芳香挥发油，这种物质可以有效提高孩子的食欲，让孩子更加有胃口。尤其适合夏季吃，夏天的时候很多人吃饭都没有胃口。而且孩子吃韭菜还可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃中的食物更好的消化和吸收，对健康是非常有好处的。

韭菜中还含有丰富的硫化合物，这些物质具有很强的消炎杀菌的作用，可以有效抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌，孩子常吃韭菜可以预防多种疾病的发生。而且韭菜中所含有的维生素A，对孩子的眼睛健康也很有帮助，可以有效护眼明目，避免眼干眼涩眼疲劳。

　　豆干是很多人爱吃的豆制品，而且它的食用方法也很多，可以和多种食材搭配炒着吃。它含有丰富的蛋白质，以及多种微量元素。孩子经常吃豆干可以有效补充身体发育所需要的各种营养物质，对身体健康是非常有好处的。而且经常吃豆干还可以帮助孩子提高免疫力，增强体质，提高抗病能力。

豆干中还含有丰富的矿物质，孩子经常吃豆干能够有效补充钙元素，从而促进孩子的骨骼发育，让孩子长高，变得更加壮实。对孩子的牙齿以及毛发的生长也是非常有利的。老年人多吃豆干，能有效增加骨密度，预防骨质疏松的发生，有利健康。

　　夏季，孩子的户外活动时间也会增加，白天玩耍的时间也相对延长，体力消耗变大，需要适当的休息。睡眠和孩子的发育密切相关，充足且高质量的睡眠决定了孩子的智力发育和身体发育。要给孩子准备营养丰富的粥汤，当孩子出汗时容易导致各种矿物质和维生素的流失，尤其是钠和钾，缺失后容易中暑。孩子排汗后，维生素C和维生素B1、B2从体内流失，容易疲倦、抵抗力下降，让孩子多吃水果、蔬菜、豆类，让孩子有充足的维生素。另外要少吃多餐，孩子的暴饮暴食不仅会造成大量排汗，还会引起消化不良。