新浪新闻客户端

两荤两素一家三口的晚餐美食,营养搭配合理

两荤两素一家三口的晚餐美食,营养搭配合理
2020年07月11日 18:11 新浪网 作者 糖心咖喱

  两荤两素一家三口的晚餐美食,营养搭配合理

  香菇炖鸡

  材料:母肉、香菇、姜、大葱、八角、干辣椒、青红椒、香葱、食用油、料酒、生抽、老抽、白糖、盐

  做法:1、鸡洗净,控干水份后切块,焯水后用温水洗净,控干水分备用;

  2、香菇用水冲洗下,放在温水中泡发;

  3、姜切片,葱切段,青红椒切菱形,泡好的香菇去蒂揉搓清洗干净;

  4、锅中倒入少许油,油热后将鸡块放入煸炒;炒至变色后将姜、葱、干辣椒、八角一起倒入炒,

  5、加生抽、老抽,炒上色后加少许料酒、白糖和盐调味;

  6、加热水,大火烧开后用中小火炖,至肉约8分熟时将香菇加入拌匀再一起炖;

  7、继续炖至汤汁收浓时将青红椒和小葱加入,拌匀就可以出锅了

  两荤两素一家三口的晚餐美食,营养搭配合理

  麻辣鸡片

  材料:鸡脯肉、花生油、花椒末、辣椒油、味精、姜汁、白糖、盐、玉米淀粉、鲜汤、鸡蛋清

  做法:1、将鸡脯肉洗净,切成大薄片,用盐,鸡蛋清,玉米淀粉拌匀;

  2、把浆好的鸡片放入六成热油中,炸呈金黄色;

  3、起锅,放入底油,烧热,下入花椒末,炸出香味,再加入辣椒油,白糖,味精,姜汁,鲜汤,放入鸡片,用小火火靠5分钟,出锅后,晾凉即可。

  两荤两素一家三口的晚餐美食,营养搭配合理

  荠菜炒年糕

  材料:荠菜、年糕、盐、香油、姜

  做法:1、将新鲜荠菜摘洗干净,焯水后过凉水,挤干水分切碎备用;姜切末;

  2、年糕块放清水里冲洗一下掰开,然后开水里焯1分钟马上捞出备用;

  3、热锅放油,爆香姜末,然后倒入年糕翻炒,出锅前加入荠菜末和一勺盐、1勺香油调味即可。

  两荤两素一家三口的晚餐美食,营养搭配合理

  醋溜豆芽

  材料:豆芽100克、蒜末10了、葱花5克、白醋3勺、食盐适量,生抽1勺,麻椒粒10粒、红干椒6个。

  做法:

  1.水烧开后,放入豆芽焯水1分钟,捞出控干水分。

  2.另起一锅,油热后,依次放入葱花、蒜末,麻椒粒和红干椒爆香。

  3.接下来改大火,将豆芽放入,接着淋入生抽,烹入白醋,快速翻炒。

  4.最后撒入食盐,继续快速翻炒均匀即可出锅。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders

举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2024 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有