糖尿病作为“三高”中最难以对付的一种慢性代谢疾病，人们的生活中并不少见，对于糖尿病很多人都存在有两种误解，只有老年人才会得的病以及吃糖太多才会得的病。

　　事实并非如此，说的直白一些，导致糖尿病的原因无非“好吃懒做”四个字，不健康的饮食习惯以及生活习惯，会使体内的胰岛素分泌减少甚至无法发挥作用，糖分代谢紊乱过多的堆积在体内，高血糖就会随之而来，除了这个因素人们还有一个困扰，高血糖真的和甜食有关系吗？

　　甜物沾太多就会糖尿病？

　　很多患者一旦诊断出高血糖，就和一切带有甜的东西扔出家门，想要靠拒绝糖的摄入来减少体内的血糖值，然而糖作为人体必不可少的三大营养之一，一旦缺少糖分的摄入，整个人就会变得无精打采有气无力，而更是有大量的无良商家，在商品上打着无糖的旗号来引导客户购买产品，而其实引起高血糖的原因并非糖，而是碳水化合物摄入过多。

　　膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。

　　生活中的4种食物，看似无糖，实为“升糖冠军”，擦亮眼睛

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋作为营养含量较为全面的食物，很多患者都会依靠鸡蛋来给身体补充营养避免高血糖并发症的发生，而这种做法反而会加重血糖升高，鸡蛋黄中含有大量的胆固醇，而对于高血糖患者而言预防胆固醇比预防摄入糖更重要，胆固醇会促进血管血栓的形成，从而影响了胰腺的工作环境，减少胰岛素分泌降低糖分的代谢，因此高血糖人群要少吃一些鸡蛋。

　　2、糯米饭

　　糯米的热量较高，常吃糯米不易于身体控制血糖，另外糯米中的钠物质以及碳水化合物的成分都较高，会升高体内的血糖值，因此糯米饭这类食物要减少接触。

　　3、龙眼

　　龙眼常出现于广西、云南、广东等南方地区，不论是作为水果还是作为龙眼干，其中含有的糖分都是比较高的，不要因为它是水果就认为它对血糖有益，最好还是少吃。

　　4、馒头

　　馒头可以说是高碳水化合物食物的代表了，馒头中含有的淀粉，会在进入人体被分解以后转化为糖，对人体的血糖升高有一定的影响，而除了馒头以外，含有淀粉较高的食物也都要少接触。

　　说糖尿病就一直隐藏在生活中，这句话其实一点也不夸张，而身患高血糖的患者应该如何调理血糖，生活中应该吃些什么好呢?

　　高血糖多接触2瓜，控制血糖顶呱呱

　　1、苦瓜

　　苦瓜味道较凉，本身含有一定的水分，并且脂肪含量低，是调理体内血糖的首选，多吃些苦瓜，苦瓜种含有的苦瓜素能够增加胰岛素的分泌，加快人体热量的消耗以及更好的控制血糖，生活中可以多用苦瓜榨汁，最好是植物油凉拌苦瓜，这一不仅避免了做菜时所需添加的油，还能更好的保留苦瓜中含有的营养物质。

　　2、黄瓜

　　黄瓜中含有的糖量极少，仅占本身的1.5%，并且其中含有人体需要的纤维素、维生素C以及胡萝卜素等较多营养物质，经常吃黄瓜，其中含有的丙醇二酸有助于减少摄入体内的脂肪转化为的糖量，是一个较好的帮助控制血糖的瓜类蔬菜。

　　血糖的不断上升，其实身体会有较为明显的表现，千万不要误认为正常现象，提高警惕

　　1、视力明显降低

　　2、性格古怪易怒

　　3、皮肤常有瘙痒症状

　　4、身体疲劳难以缓解

　　5、经常口渴

　　想要身体控制体内血糖降低，3件事希望你能做好

　　1、补充调糖营养物

　　这里所提到的营养物就是玉须十降茶，多给身体补充水分是调理血糖较重要的一个环节，多喝茶能够改善体内胰腺的工作环境，并且能够促进新陈代谢，帮助更好的消耗掉体内的糖分，减少体内的血糖值，而玉米须能够促进胰腺分泌胰岛素调理血糖、够保护血管健康； 青果含有的维生素E，有助于保护抗血管老化，控制血糖降低；桑叶含有的黄酮物质，有助于降低血液的年度、增强血管健康，有利于调理降低血糖降低。

　　常不在家没空用食材煎茶的人群，可以用炮制好的茶包泡水饮用更利于调理体内的血糖值降低，预防并发症的发生，好喝方便

　　2、少熬夜

　　调理身体的血糖，保持充足的睡眠同样重要，每天早睡早起，不光能够缓解压力促进胰岛素分泌，保持充足的睡眠，还能改善体内的新陈代谢，因此想要血糖更好得得到控制，给自己一个好的睡眠习惯很重要。

　　3、多运动

　　生命在于运动，每天给身体进行30分钟的运动，能够增加身体肌肉对糖分的利用，血液循环加快对血糖的降低同样有促进的效果，生活中可以多做一些如瑜伽、太极。游泳等有氧运动。