令人发懒的季节要到啦！大家有趁冬天来临前好好进行运动瘦身计划吗？相信不少女孩在瘦身时，都会以女明星的身材当作目标，一方面能更有毅力，另一方面可以学习到许多瘦身技巧，今天小编带来3位30岁的女星保养秘诀！她们不仅身材保养得宜，连脸蛋也是维持得非常好～究竟她们是如何养出健康体型与冻龄肌呢？赶紧跟着小编的脚步看下去吧！把笔记通通拿出来～

　　朴信惠

　　相信大家对朴信惠不陌生吧！许多韩剧中都可以看见她的身影。朴信惠今年刚满30岁，如今的她，平时已养成尽量不上妆保持素颜的模样，（只有仙女能这样做吧ＸＤ），不过外出时，她依旧会勤劳擦防晒，保护肌肤，在清洁肌肤时，她也会选择温性、非泡沫性的洗脸产品，减少对肌肤的伤害。

　　日常除了保养肌肤外，朴信惠也相当注重身材，她基本上6点过后不进食，以长期的间歇性饮食法，维持自己的身材，由于朴信惠为水肿体质，所以她平时也会饮用红豆水、南瓜水，去水肿，另外，她也会透过饮食保养肌肤，例如：吃深色蔬菜、富含维他命C的水果……等，除此之外，朴信惠一周也会运动3次，藉由饮食与运动的方式，维持自己健康的身材，还能保养肌肤呢。

　　李圣经

　　什么？李圣经完全看不出30岁啊？李圣经在保养肌肤时，最注重「保湿」，她每3天就会厚敷一次保湿冻膜，替肌肤补充水分，除此之外，她的妆感也追求水润感，Q弹的模样让人想捏啦（误），从妆前的保湿面膜、保湿底妆……等，她都非常注重。让自己的肌肤保持湿润不干燥，这么一来，上妆也不会感到不舒服，反而能让妆感更佳。

　　李圣经先前为了拍戏增胖，她事后努力瘦身，她的瘦身法甚至被许多韩国欧腻称为「无痛瘦身法」！在瘦身期间，李圣经3餐正常吃，早餐摄取蛋白质、午餐摄取肉类＋少量淀粉、晚餐摄取清淡0淀粉食物，用餐时，她也会尽量选择原型食物，除了依靠3餐饮食法外，她平时也会藉由重训等方式，维持自己的身材，不得不说，李圣经的饮食法真的出乎意料的蛮简单的！大家或许可以尝试看看唷。

　　林允儿

　　允儿的无暇美肌怎么可能已经30岁了啦！允儿虽然已经30岁，但肌肤、身材各方面依旧保养得宜，实在让人赞叹（拍手）。允儿保养时最注重「补充水分」，睡前、睡醒都会固定喝一杯温水，另外，肌肤的保湿她也没放过！睡前除了要敷面膜外，平时外出也会携带保湿喷雾，也会以黄豆爽肤水保养肌肤，无时无刻都能帮肌肤补水，打造Q弹水嫩肌，难怪皮肤那么好啦～

　　允儿的身材一直以来都维持47公斤的体重，她认为保持身材的关键就是「吃东西的顺序」，她坚持饭前一定要先吃水果和菜、接着吃肉、最后吃饭，而她食物的比重一定是水果、蔬菜的量比肉还要多，除此之外，她也会尽量避免含糖食物（小编无法，呜呜），除了以吃东西的顺序改变体型外，她平时也会运动，维持自己的体重与身材。

　　#润娥#

　　小编真心佩服这些女星保养身材的方法啊！日常除了顾身材外，还能顺便顾肌肤，换作是小编，真的会忙不过来，不过说到瘦身，真正的不二法门还是要多运动啊！除了让自己的身体变健康外，还能拥有梦想中的体型，大家赶紧相约姊妹天天运动去吧～