1.长豇豆

　　长豇豆也叫带豆或者角豆，是夏天人们餐桌上的常见菜。含有磷脂成分，能促进胰岛素的分泌，对于口渴和多尿等症皆有辅助疗效。含维生素C，能促进抗体的合成，增强体质。经常食用，可以帮助排毒清肠，最适合那些身体肥胖的人群食用，坚持长期食用，还能起到一定的减肥瘦身作用。

　　2.黄瓜花

　　黄瓜花口感鲜嫩，含有多种人体必需的营养成分，特别是维生素c和矿物质铁与磷还有氨基酸或酶类物质的含量比较高，平时人们食用黄瓜以后能补充身体必需的多种营养物质，也可以保护牙齿，预防动脉硬化，还能降压减脂，养护血管，能起到延缓衰老，预防疾病的重要作用。

　　3.木耳

　　木耳中含有的大量植物胶质，这些胶质的组成成分与皮肤的黏蛋白很相似，经常吃木耳，能够使皮肤更加的水润光滑。而且经常吃木耳还能够帮助淡化色素，让皮肤变得白皙。