一个人，一颗心脏，不停的跳动，延续着生命。
别看人体的心脏，只有拳头大小，却十分有力量。
心脏，是循环系统中的动力，每天大约要跳动10万次。
其搏出的血量，足够装满一节油罐，可见对于生命的重要
然而，心脏又很“脆弱”，诸多的行为习惯，都会损害心脏的健康。
心脏的“保质期”，大约是40年
也就是说，人在40岁后，心脏开始加速“衰老”。
40岁后，心脏功能开始衰退，向全身输送血液的效率逐渐降低。
此时，血管壁的弹性降低，动脉开始硬化，易造成脂肪堆积，诱发心血管病。
再加上，一些不良的生活、饮食习惯，会导致很多人的心脏出现“早衰”。
那么，生活中，我们要如何来判断，自己的心脏，还是否健康呢？
1：舌体红润，柔软灵敏
中医认为，心在窍为舌。
心脏健康，首先会反映在舌头上。
从舌质的色泽，可看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能，心功能正常，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。
2：脉搏整齐有规律
脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的。
通常每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。
摸脉主要是摸频率（快慢）和节律（整齐与否）。
如果，平静时脉搏的频率在每分钟60-90次之间，且节律很整齐，则说明你的心脏跳动很健康。
3：肤色红黄隐隐、明润含蓄
人体面部血管最为丰富，所以，能反应人体整体的气血运行，和脏腑的健康状况，中国人健康肤色，应该是红黄隐隐，明润含蓄。
明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色。
一旦出现下面几种表，说明你需要好好养护心脏了
1、常常感到胸部憋闷、疼痛。
2、人变懒，耐力变差，容易感到疲惫。
3、连续上3层楼，会心慌气短，心跳加快。
4、心脏有停跳或间歇，伴有头晕、乏力、晕厥。
5、会出现心慌、气短、恶心、呕吐、烦躁不安等。
6、睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起缓解。
7、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需垫高枕头才可呼吸顺畅。
养护心脏，多食二蔬，少碰三白，做好四件事
多食二蔬
1、西红柿
红色入心，可以很好的保护心脏健康。
西红柿含有大量的番茄红素，可保护血管，减少心脏病发作。还可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
2、芹菜
心脏病，在很大程度上是因为，心脏泵血通道不畅，导致心肌缺血，心脏营养供给不上造成的！
日常多吃芹菜，可改善血液环境、降低胆固醇的含量、净化血液、防治血凝，疏通血管，让血液源源不断地给心脏供给营养！
少碰三白
1、浓白的肉汤
肉汤不宜多喝，尤其是浓白的肉汤，更不宜喝。
大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于心脏健康，为心梗埋下隐患。
此外，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是，浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。
2、食盐
吃盐太多，不利于心脏健康，这一点一定要十分注意。
过多的盐分，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。所以，日常生活中，要注意清淡饮食，不要过量使用食盐。
3、糖
包括蔗糖、果葡糖浆等。
研究发现，成年人吃糖过多，会增加心脏病风险。
过量的糖，在人体内转化为中性脂肪，随着血液的流动，沉积在动脉壁上。
久而久之会加重心脏负担，影响人体的代谢功能，可导致冠心病、心梗等。
做好四件事
1、食用油，搭配吃，补营养
脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。
因此，食用油的选择，要注意营养巧搭配。
多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，减少心血管疾病。
2、好睡眠，不熬夜，睡午觉
睡眠，对于人体生命健康来说，尤为重要。
良好充足的睡眠，可促进心脏的自我修复与休息。
一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
想要心脏健康，一定要保证良好的睡眠，不可熬夜晚睡，晚上十一点前入睡。
此外，午休时刻睡一份午觉，对心脏健康，大有益处。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
因此，不妨在午休时，多睡一份午觉吧！
3、傍晚，多运动
入秋后，天气宜人，是最适合做运动的时节。
此时，要注意多运动，对于心脏健康，也大有益处。
及时每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏的健康。
吃过晚饭30分钟后，可走走路，散散步，或者是慢跑、跳绳皆可。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跳绳，每周5次，每次10～30分钟。坚持运动，能减少心脏发病的风险。
4、睡前，泡泡脚
晚上睡觉前，坚持用热水泡泡脚，大有益处。
双脚，有诸多穴位，贯穿人体全身的血脉和经脉，调节五脏六腑功能。
泡泡脚，刺激足部，可保持全身血液顺畅，并能促进新陈代谢，消除疲劳。
并且，睡前泡脚，还可促进睡眠，睡眠好，心脏也会跟着好，增强抗病能力。
养成睡前泡脚的习惯，可养心明目、解除疲劳、促进睡眠，增强人体免疫力。
