我们的城市，每天之所以能够保持清洁，离不开清洁工人的辛勤劳动，正因为有了他们，当我们每天起床踏进社会中时，才会感觉到舒服和干净！

　　其实，在我们身体中，也住着一位“清洁工”，它就是我们的肝脏，肝脏作为我们人体中最大的代谢组织，能够帮助身体排出毒素，维持身体内环境稳定，然而，肝脏也被称为“最沉默”的器官，很多时候，当肝脏出现问题的时候，身体不会出现明显的疼痛感，直到被人们所发现时，很多都已经比较严重了，那么在第一时间，我们该如何才能知道肝脏是否病变呢？

　　肝不好脚先知，若出现3种症状，多半是肝脏发出的“求救信号”！

　　脚作为我们人体的“第二心脏”，通过 双脚的变化能够及时了解肝脏的健康状况，所以想要知道肝脏好不好，可以多观察脚部变化。

　　症状一：脚趾甲发黄

　　正常情况下，我们的脚趾甲多半是红润且硬度适中，不宜断裂的，如果肝脏出现了问题时，人的脚趾甲就会随之发生变化，主要表现为指甲变黄变脆，很容易出现断裂情况，这主要是因为肝脏受损，导致体内肝火旺盛所引起的。

　　症状二：脚底泛白

　　肝脏如果受损，会直接影响身体的造血功能下降，而脚底位于我们身体最末梢，身体的血液无法及时供应脚掌，就会使人的脚底发白，与此同时，患者还会伴随头晕头痛，两眼冒金星等情况。

　　症状三：脚掌发干、开裂

　　当我们的肝脏出现问题时，脚掌的纹路也会随之发生一定的变化，有的人会出现掌纹增多的情况，也有的人会出现脚部干裂，且双脚变干等情况，这主要是因为肝脏受损，导致体内毒素堆积，这些毒素会跟着血液不断循环进入身体的肢体末端，就会在脚掌部位堆积，从而出现脚掌发干、开裂的情况。

　　如果你也出现以上这三个症状中的1-2条时，多半是肝功能已经出现病变了，要想肝脏健康，坚持做好3件事！

　　1；多喝水养肝

　　对于肝不好的患者而言，在日常生活中可以选择多喝水，专家指出：日常多喝水可以增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

　　当然，在喝水的时候，我们还可以加入一些对于养肝护肝有帮助的小植物会更好，现代医学发现，（zi）矷山灵芝含有丰富的多糖、多肽、皂苷、核酸、生物碱等成分，而且这些成分活性很高，能够诱导肝病毒失去活性，降低体内转氨酶，搭配枸杞和黄芪一起服用可有效地抑制脂肪在肝细胞内沉积，增加白细胞活性，并促进肝细胞再生。

　　服用方法：矷山灵芝5克，枸杞10粒，黄芪3克用温水焖泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。（有条件的也可以选择煮水喝，效果更好。）

　　2；坚持吃早餐

　　俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。早餐对于一整天的营养摄取是至关重要的，尤其是在当今高节奏的社会，长期得不吃早餐不仅会增加患上胆囊炎，胆结石的风险。

　　此外，还会增加患脂肪肝的可能，这主要是因为身体不能及时补充肝脏的糖原，就会导致驻防糖原的位置被脂肪“乘虚而入”，沉积在肝脏内，诱发脂肪肝的发生。

　　3；早睡早起

　　古人常说：“日出而作，日落而息”，人的一生中睡眠的时间就占据了其中的1/3以上，在一天中保持足够的作息时间对我们的身体复原至关重要的，首先，充足的睡眠有助于肝脏将体内的有害物质正常代谢出体外，其次，保持充足的睡眠更有利于肝脏的自我修复，如果长期熬夜不仅会导致睡眠不足，降低自身免疫力，还会直接影响肝功能正常。

　　所以，对于肝不好的患者而言，在日常生活中，希望大家每天保证在晚上11点之前进入睡眠状态，每天的睡眠时间一般建议保证在7~8个小时为宜。