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一些厨房原料是高钾低钠的王者,帮助你远离中风、低血糖和低血压

一些厨房原料是高钾低钠的王者,帮助你远离中风、低血糖和低血压
2020年10月14日 08:33 新浪网 作者 古今历史大讲坛

  在过去的两年里,我们的饮食变得越来越丰富,所以各种各样的疾病开始层出不穷。正因为如此,我们才发现这一点,所以我们开始对我们的饮食设置各种限制,其中最值得注意的是盐的摄入量。事实上,国家早已规定,我们每人的每日食盐摄入量应保持在6克以内,但真正做到这一标准的人却寥寥无几。我们每天都吃越来越多的盐。我们经常吃的盐基本上是钠盐,长期摄入过量的钠会导致血管压升高,血液粘度增加,甚至可能导致中风。

  只有保证科学饮食,才能保证健康,所以过去两年来,国家一直提倡低钠盐。事实上,我们生活中有许多食物不仅钠含量低,而且富含钾,可以促进体内钠的代谢。

  第一,柠檬

  

  

  柠檬是我们生活中非常常见的水果,很多人经常用柠檬泡水或做汤,柠檬不仅富含维生素,而且是一种典型的高钾低钠食物,可以有效地改善我们体内血管的弹性,从而减轻血管压力,对心脏起到良好的保护作用。过去两年,当局发现绿色柠檬含有类似胰岛素的成分,可以有效调节血糖和降低血液粘度。

  第二,红薯

  甘薯作为一种极为平易近人的食品,几乎每一家家庭厨房的准备工作,无论是煮粥还是生食,都受到很多人的喜爱,它也值得''高钾低钠''之称,能有效地增强大脑活动,可以大大降低中风的可能性。

  第三,土豆

  

  

  土豆在我们的生活中出现了很多形式,可以是土豆泥,也可以做炸薯条,也可以是薯片,但这么多的吃方式不会导致土豆中钾的流失,而且土豆可以帮助消化,不含任何脂肪,所以不用担心填饱肚子,同时也可以很好地调节血糖和血压水平。如果你坚持每天吃适量的土豆,中风的风险就会降低1/3。

  第四,菠菜

  

  

  菠菜可以说是我们生活中经常吃的一种蔬菜,富含维生素和蛋白质,能有效延缓人体细胞的衰老,菠菜能促进血液代谢,加速血管中有害物质的排泄,保证正常的血液循环,减少中风的风险。但是要注意菠菜,即不要和豆腐一起吃,否则会产生石头。

  营养是一种暗示:事实上,我们的厨房很小,里面含有多种营养,只要我们能使用它,我们就可以完全摆脱对药物的依赖。如果你想远离中风,保持血压和血糖稳定,那么高钾低钠的四种食物都是你的选择。

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