香蕉，是我们生活中很常见的水果，很多人都有吃香蕉的习惯，因为香蕉美丽美丽，防止便秘。

　　然而，香蕉含有大量的膳食纤维，确实对便秘有一定的辅助作用，但香蕉不能空腹吃，而且不吃成熟香蕉，反而会加剧便秘现象，那么如何在最后吃香蕉才能健康，下面的编辑就会了解它！

　　注意：不要空着肚子吃香蕉

　　空腹吃香蕉对你的胃有害。例如，当你早上起床，空着肚子吃香蕉时，胃和肠子里几乎没有食物可消化。另一方面，香蕉加快了胃的运动，加快了血液循环，增加了心脏负荷，这很容易导致心肌梗塞。

　　香蕉含有大量的镁，空腹吃香蕉，人体内的镁会突然升高，破坏人体血液中镁和钙的平衡，从而抑制心血管系统。

　　同时，香蕉也富含钾。空腹进食时，血液中钾的含量会高于正常浓度，会出现明显的麻木、肌肉麻痹和嗜睡症。

　　因此，香蕉可以在正确的时间排便，而吃香蕉的最佳时间是饭后 30 到 60 分钟。早上 10：00 左右和下午 4：00 左右是吃香蕉的最佳时间。

　　香蕉用它蒸，滋润肺，止咳，预防便秘，早知早知。

　　蒸香蕉的做法

　　1. 首先将枸杞放入温水浸泡，浸泡一段时间后，将其洗净备用。

　　2. 然后剥香蕉皮，放在盘子里。

　　3. 这时，把适量的水放进锅里，在火里煮，等水煮开，把香蕉放进去。

　　4. 煮 10 分钟，然后装饰枸杞，然后开始吃。

　　蒸香蕉的营养价值

　　1. 改善便秘及保护肠胃

　　现在，人们工作压力很大，许多人的肠胃或多或少都有问题。

　　香蕉蒸食能刺激胃黏膜细胞的生长，保护胃壁，从而在胃溃疡的防治中发挥作用。

　　此外，香蕉中含有的膳食纤维能刺激大肠蠕动，改善大便硬结的状况，每天按时进食，能改善习惯性便秘，还能解决常见的胃肠道不适。

　　2. 改善睡眠

　　晚上睡觉的人容易失眠，睡前三个小时可以吃蒸香蕉。

　　由于蒸香蕉含有高糖，碳水化合物可以增加大脑中 5 - 羟色胺化学物质的活性，并能使人入睡。

　　3. 改善高血压病

　　经常吃馒头可以预防高血压，因为蒸香蕉能提供更多的钾离子，降低血压，抵抗钠离子，提高血压，破坏血管，从而防治高血压。

　　4. 润肺止咳

　　香蕉冷，但蒸至熟、烂，凉则崩解，枸杞是中医中最常见的中药之一，补肾补肾，养肝止咳。

　　香蕉和枸杞蒸汽与冰糖结合，能进入脾经和肺经，具有补气、胃润肺的作用，还能起到止咳化痰的作用。

　　然而，这是针对感染干咳，如果是过敏性毛细支气管炎，老年肺功能下降引起的慢性支气管炎 - 感冒咳嗽，你不能使用这部分处方。

　　同时，香蕉烹饪后作用有限，所以蒸香蕉不宜吃太久。如果吃了一两周，咳嗽还是没有好转，最好停止使用它。

　　此外，应该注意的是，糖尿病、心脏病、肾病患者不应吃香蕉，否则会导致糖和钾离子过量。因此，这三组人在使用蒸香蕉治疗咳嗽时，要小心。

　　结论：香蕉与枸杞配伍，营养作用倍增，而且，这些营养物质是构成人体健康的必需物质，既能增强体质，又能抵抗疲劳，有益于保护健康，还必须注意不要吃太多，空腹不吃香蕉，更不用说不吃未煮熟的香蕉了。