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香蕉通便效果一般,它才是王者,排便困难就靠它

香蕉通便效果一般,它才是王者,排便困难就靠它
2020年08月04日 19:40 新浪网 作者 史闻新说

  排便困难时,很多人第一时间想到的是香蕉,香蕉之所以被认为是通便的好宝贝,主要是因为香蕉里面含有膳食纤维,膳食纤维可以起到润肠通便的作用。

  吃香蕉通便需要注意3点:

  1、如果不是熟透的香蕉,里面还会含有鞣酸,而鞣酸是会导致便秘的。所以要吃香蕉通便,一定要吃熟透的,就是皮带有黑点,但里面又不坏的那种是最合适的,如果皮还是绿的香蕉,这样的香蕉鞣酸含量非常高,会适得其反。

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  2、经过对香蕉研究发现,香蕉的膳食纤维含量并不算高,所以如果想要通过香蕉通便,不如选择吃火龙果、红薯、蘑菇类食物,它们的膳食纤维含量更高,通便效果也会更好。

  3、并不是所有的便秘都是因为膳食纤维摄入不足导致的,很多人容易听信膳食纤维能够通便,就疯狂的吃香蕉,而不吃肉,只吃蔬菜水果类等素菜,却不吃肉。这样也更容易导致便秘。这是因为,如果只是吃蔬菜水果,很容易导致营养摄入不足,导致脾胃虚等,便秘会更严重。所以哪怕是便秘了,肉可以少吃,但还是要吃的。

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  日常便秘如何有效改善?

  其实它才是通便的王者,它就是莱菔子郁李仁复合菌发酵液。含有郁李仁'莱菔子'火麻仁'决明子'茯苓'丁香'甘草等多种成分组成,且是采用复合菌发酵分解的,通便效果是同类茶的28~36倍以上。

  为什么它被称为王者,因为它可以从3方面来解决便秘的问题。

  一、润肠通便

  里面的含有的郁李仁和火麻仁,还有决明子成分,它们可以起到润肠通便的使用,作用有点跟膳食纤维类似,不过它还可以起到刺激肠道黏液的分泌,保持肠道的润滑,确保肠道中粪便能够顺利的蠕动。

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  二、调节脾胃,增强肠道动力

  脾主运化,肠道蠕动的动力都是由脾胃提供的,所以如果脾胃虚,肠道蠕动力不足、蠕动慢,就会导致排便周期过长,就便秘了。它含有调理脾胃的莱菔子和茯苓、丁香这些成分,可以有效的健脾胃,防止便秘。

  三、调节肠道菌群

  因为它是采用复合菌发酵分解而得到的,它们可以有效地调节肠道菌群平衡,防止肠道菌群紊乱,从而导致便秘的问题。它可以有促进有益菌的生长,抑制有害菌的滋生,让肠道菌群更健康,也就不会便秘了。

  它通过上面三点来调理肠道,从而防止便秘。若肠道都健康了,就不用担心便秘再来了。便秘很常见,便秘的原因也很复杂,但如果能够做好上面3点,可以说能够解决95%以上的便秘。

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  除了上面几点之后,平时需要多喝水,补充人体需要的水分。

  同时还需要多运动,运动可以促进新陈代谢,也可以促进肠道的蠕动,还能够帮助消化,运动的好处多多。平时少吃辛辣食物及不易消化的食物,多吃蔬菜水果也是有必要的,但不能只吃蔬菜水果,切记!

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