担心吃东西会长胖，那就吃减脂沙拉，减脂效果看得见

　　生活条件虽然好了，但是身体状况越来越差了，这都是跟吃的食物有很大的关系。现在的人吃很多高热量、高糖、高油脂的食物，让身体堆积了很多的营养物质，虽然说身体补充营养是好事情。但如果是过量的补充，那么身体健康也还是会出现比较大的问题，所以在生活中还是应该要适量的补充营养成分。如果是有了肥胖的情况那么就要减脂了。减脂最重要的就是控制好饮食，如果饮食控制不好的话，肥胖的情况就得不到改善。减脂的时候吃什么食物绝对是个学问。减脂沙拉是能够有很好的减脂效果。

　　减肥的时候如果是还依然保持很多高热量高油脂的食物，那么只会让身体越来越胖。但如果是完全吃没有任何营养的食物，又会对身体健康造成非常大的伤害。减脂沙拉不仅是不会让身体发胖，而且还不会对身体造成任何的不良影响。减脂沙拉都是用的绿色蔬菜当作原料来制作的，这些食物能给身体补充充足的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，确保身体是不会出现营养不良的问题，另外不会给身体补充脂肪等容易长胖的物质，起到减肥的效果。下面我们来给大家详细介绍下减肥沙拉的具体做法。

　　配料：生菜适量，紫甘蓝适量，包菜适量，青豆适量，玉米粒适量，鸡蛋一个，鸡胸肉适量，西兰花适量，西红柿一个。

　　步骤一：所需要的蔬菜全部都清洗干净，然后切好备用。

　　步骤二：紫甘蓝和包菜因为蔬菜筋比较的粗，所以切的时候要尽量的切细一些，这样做出来的沙拉才会有比较好的口感。如果是比较粗的话吃起来会感觉到非常的硬不舒服。

　　步骤三：番茄清洗干净之后切块备用，也可以使用小番茄。

　　步骤四：鸡胸肉不用油，用水煮熟，加盐和料酒，这样能够让鸡胸肉有味，但又不会有腥气的感觉。

　　步骤五：青豆、玉米粒和西兰花等需要加热的食物用水焯一下，鸡蛋也可以同时煮好。

　　步骤六：煮好之后控干水分。

　　步骤七：把鸡胸肉撕成细长条。

　　步骤八：全部食材放到一起加入黑芝麻、盐还有黑胡椒来调味。

　　这道菜几乎所有的食材都是低脂肪的，这样的沙拉做好之后每天吃一些就能够起到减脂的效果。