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经常喝茶会对身体产生哪些影响?

经常喝茶会对身体产生哪些影响?
2021年12月08日 23:15 新浪网 作者 鸿儒说史

  都说茶是一种健康饮品,但再健康的东西,如果没有选对打开的方式,也会出现一些不良影响。

  那么,经常喝茶会对身体产生哪些影响呢?

首先,喝茶的好处

  茶叶中含有茶多酚、氨基酸咖啡碱和多糖类物质,另外还有一些矿质元素。经常喝茶,有益身心健康的元素被身体吸收,确实会给身体带来一些好处。

  茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,能够清除活性酶,是自由基的清除剂,对新陈代谢也有一些影响,可以适当提高免疫力。

  咖啡碱能够提神醒脑,让人保持更清醒的状态,在工作生活中,提升效率,有效应对更加复杂的局面。

  茶叶还能够加速消化吸收,去除油腻。特别是在吃了油腻荤腥的食物后,喝一点茶水,会让人感觉更舒服。

  儿茶素是很好的抗氧化物质,可以适当提高肌肉耐力,维持身体的酸碱平衡,提升新陈代谢能力。

  当然,喝茶最大的好处在于补充水分。

  一个成年人正常每天需要补充2000~2500毫升水。从饮食中,最多能补充600~800毫升,剩下的必须依靠喝水或者喝茶。

  许多人之所以喝茶,是因为水没味道。尤其是自来水,经常带有一股消毒水味,直接喝难以下咽。

  泡茶以后,可以通过茶叶的香气和滋味,来掩盖原本水的味道,让人喝起来更舒服,也更容易接受。

其次,喝茶也有坏处

  如果经常饮用浓茶,会刺激肠胃消化,引起身体不适。每天过量饮茶,可能会稀释胃液,导致食物无法消化吸收,不利于健康。特别是浓茶,可能会导致肠胃黏膜损伤。

  有些人对于咖啡碱不耐受,一喝茶就容易失眠,晚上睡不着觉。对于这样的茶友,一方面是不能喝浓茶,另一方面晚上不宜喝茶。否则的话,晚上睡觉失眠,会引起生物钟紊乱,时间长了,容易导致神经衰弱,影响工作和生活。

  茶叶中含有一定的鞣酸,如果饭后立即喝茶,可能会影响对食物中铁元素的吸收。大家都知道,如果缺铁的话,很容易出现贫血的症状。在整个茶叶中,绿茶的鞣酸含约10%,红茶占绿茶的一半。因此喝茶要适量,不可过量饮用,也不能大量喝浓茶。

  长期喝浓茶的朋友,牙齿看起来总是黄褐色的。这是因为茶叶含氟,如果过量饮用浓茶,就会导致上述现象。严重的话,还有可能引起龋齿。

  

  因此,在这里提醒老茶客们,千万不要过量饮用浓茶。

  虽然经常喝茶的人,口感总是越来越重,茶叶总是越放越多,但这个习惯并不好,一定要改正。

  绿茶、红茶和黄茶的茶水比应该是1:50,乌龙茶和黑茶的茶水比在1:30左右。

  如果感觉泡了几泡就没滋味了,可以考虑更换茶叶,而不是加大投茶量。

  另外,饭前空腹和饭后不要立即喝茶,晚上睡觉前尽量不要饮茶。

  这样喝茶才是一种正确的打开方式,才更有利于健康和养生。大家对此怎么看,欢迎在下面留言说说您的观点。

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