立秋

　　阳历2023年8月8日

　　癸卯（兔）年六月二十二号

　　处暑

　　阳历2023年8月23日

　　癸卯（兔）年七月初八号

　　立秋是二十四节气中的一个重要节气，也是一个养生保健的好时机。在立秋时，我们应该注意以下几点：

　　一、食疗养生

　　在立秋时，我们应该注重食物的清淡和温润，以保护脾胃。可以多吃些糯米、山药、胡萝卜、南瓜等食物，这些食物都有补充营养、健脾胃的作用。同时，应该少吃辛辣、油腻和刺激性的食物，以免刺激胃肠，影响健康。

　　二、运动保健

　　在立秋时，气温逐渐凉爽，适合进行一些有氧运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，可以促进新陈代谢，增强免疫力，预防疾病。

　　三、睡眠养生

　　在立秋时，天气逐渐转凉，晚上的气温也会降低，应该注意保暖，以免睡觉时着凉。同时，睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、泡脚等，有助于放松身心，提高睡眠质量。

　　四、心理调节

　　在立秋时，人们往往会感到一些情绪上的波动，如疲倦、抑郁等，这时应该及时调节情绪，保持心情愉悦，可以进行一些舒缓情绪的活动，如散步、看书等。

　　总之，在立秋时，我们应该注重身体的养生保健，保持良好的生活习惯和健康的饮食，以保持身体健康，不要进食油腻食物。

　　处暑节气后，天气逐渐转凉，气温开始下降，降雨也逐渐减少。虽然暑气逐渐消退，但晴天的炎热不亚于夏季，真正意义上的秋凉尚未到来，而秋燥却已悄然而至。燥邪当令，此时要注意顾护人体津液，润燥养肺。此节气养生要注意以养阴、清热、润燥为重。

　　饮食：注重清润、增酸少辛

　　秋气应肺，肺喜润恶燥。因此，处暑饮食养生应注重“清润”二字。多吃鲜嫩多汁的瓜果，日常饮食中仍要多吃酸味食物，少吃油腻辛辣，避免上火等问题，加重秋燥。

　　起居：应早睡早起，每天多睡1小时

　　处暑开始，暑气消退，昼夜温差变大，此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天比夏季多睡1个小时。

　　运动：锻炼不可少，但强度要适当

　　处暑时节天气渐凉，运动锻炼可以选择爬山、健身操、散步、太极拳等强度比较温和的方式进行。

　　衣着：适当秋冻，避免过早添加衣物

　　“秋冻”是为了让身体能够适应由酷热暑天到寒冷冬季的一个过渡，但要因人而异，老人和小孩抵抗力弱，对天气变化非常敏感，应该及时增减衣服。此外，还要确保室内通风，保证空气的清新。

　　保暖：注意护好肚脐，避免寒气入体

　　肚脐是人体最薄弱的部位，对外部刺激非常敏感，最容易感染风寒疾病。若防护不当，寒气都很容易侵入人体，引起消化、生殖等系统的疾病，还可以通过按摩肚脐来养护身体。

　　方法：先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按100次即可。

　　本月老年人（慢性病患者）体检和结果反馈工作安排

　　本月65岁及以上老年人体检工作继续开展（具体查体日程见附表，具体时间安排请以站所通知为准）。截至目前已完成48个自然村和22个城市社区的13556名老年人体检工作。家庭医生及时根据体检结果及健康状况评估结果对老年人进行合理的健康指导，真正达到“早发现、早预防、早诊断、早治疗”的目的。

　　本月儿童免疫规划安排、成人疫苗供应情况和预约方式

　　接种门诊除特殊情况外周日至周五正常接种疫苗，咨询预约电话：0536-5109913

　　本月健康教育、宣传日等活动安排

　　母乳喂养、艾滋病常识、中医养生、秋季腹泻等

　　本月针对签约居民、家庭履约计划和巡诊工作安排

　　家庭医生服务团队按时对签约居民进行履约服务，为签约居民测量血压、调整药物、体检结果反馈、健康方式指导等，对行动不便的签约居民进行上门服务。高血压、糖尿病等慢性病患者每季度至少进行一次面对面随访，65岁及以上老年人每年度进行一次健康查体，请签约居民根据家庭医生通知主动参与。

　　健康积分（健康达人）排名及积分兑换情况

　　我院继续积极宣传居民健康积分管理政策，提倡居民积极参与健康自我管理活动。居民累计一定积分兑换相应的免费服务（或者礼品），提高辖区居民是自己健康第一责任人的积极性、主动性意识。

　　本月特色科室专家和上级医生坐诊安排

　　（具体时间以医院微信公众号发布为准，如给您带来不便敬请谅解）

　　本机构最新开展或引进的特色技术、中医适宜技术等

　　三伏贴

　　我院中医科、儿科均开展中医特色疗法：冬病夏治“三伏贴”。

　　贴敷时间：

　　中伏加强:2023年7月31日-8月9日

　　末伏:2023年8月10日-8月19日

　　基本公共卫生服务、基本医疗和家庭医生签约服务相关政策宣传和提醒

　　国家基本公共卫生服务项目，是我国政府针对当前全体居民存在的主要健康问题，以儿童、孕产妇、老年人、慢性疾病患者为重点人群，面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务。本月，我院继续通过微信公众号、健康宣传栏对小区居民进行国家基本公共卫生服务项目、基本医疗和家庭医生服务进行宣传。

　　群众关心和上级安排的其他事项

　　根据全省卫生健康系统解决群众急难愁盼问题百日攻坚行动暨“四送四进四提升”健康促进行动，进一步优化家庭医生服务方式，丰富家庭医生服务内涵，提升家庭医生服务质量，围绕全人群全周期全方位健康服务，我院继续推行此次活动，开展送家庭医生服务、送卫生应急急救知识、送疾病防控知识、送中医药特色疗法，进机关、进校园、进社区、进乡村活动，将易于掌握、便于接受的卫生健康知识普及到群众身边，将群众急需、适宜推广的卫生健康服务送到社区、乡村，将关系群众切身利益、与日常生活密切相关的卫生健康政策送到基层，着力提升全民健康素养水平、提升群众卫生健康服务获得感、提升全系统为民服务意识、提升健康山东全民共建共享成效。

　　来源：寿光市市立医院