苦瓜

　　苦瓜中有清脂素，能把体内的血脂、脂肪清除干净，达到减肥瘦身的目的。苦瓜中富含苦瓜和苦味素，两者都具有清热解暑、健脾开胃的作用，苦瓜中含有大量的维生素C，可提高机体免疫功能、抗病毒能力，还滋润白皙皮肤，淡化色斑，常吃苦瓜能够使得皮层的活力有效的增强，皮肤也会随着变得细嫩又健美。

　　木耳菜

　　嫩叶肥厚而滑腻，可作汤菜、爆炒、烫食、凉拌等，其味清香，咀嚼时如吃木耳一般清脆爽口，好像吃木耳而得名。除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下。木耳菜和木耳虽说名字不同，某些食用功效还是相同的，适当的食用木耳菜对于补血也有较强的作用，对于身体血液补充、促进血液流动有较好的作用。一般来说，食用蔬菜都能够滋养皮肤，木耳菜中碳水化合物较多，充足的碳水化合物能够不断的滋养皮肤，使得皮肤时刻保持弹性，对于皮肤的滋养非常有效。

　　猪里脊肉

　　为猪的脊椎骨两侧的嫩肉，而猪在我国的大部分地区皆有饲养。猪脊椎骨内侧的条状嫩肉，是猪身上最嫩最嫩的肉。肉的条状纤维很明显，而且没有一点肥肉，通常情况下小里脊肉的大小和猪的大小有关，但同时又跟猪的品种有关。猪里脊肉中还含有维生素A，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，能促进视力，提高生殖技能，保持皮肤，骨骼，牙齿和毛发健康生长。