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秋天黄瓜番茄靠边站,几种水果简单一拌,顶饱又解饿,好吃不长胖

秋天黄瓜番茄靠边站,几种水果简单一拌,顶饱又解饿,好吃不长胖
2020年09月19日 18:13 新浪网 作者 每日美食讯

  

  【水果沙拉】:所需食材:小蜜蜂葡萄1小碗;火龙果1个;猕猴桃1个;芒果1个;熟玉米粒半小碗;麦片2汤匙;白糖少许;沙拉酱适量。

  做法及步骤:

  买回来的小蜜蜂葡萄去掉杂质,记得用面粉浸泡5分钟,反复揉一揉,再反复清洗干净。或者你也可以用蔬菜清洗剂来清洗,我还是喜欢用面粉洗,感觉更放心。葡萄的营养价值很高,葡萄中的糖主要是葡萄糖,能够很快的被人体吸收,当人体出现低血糖时,若及时饮用葡萄汁,可以很快的缓解症状。科学家研究发现,葡萄有时比阿司匹林更能很好的阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇的水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管疾病有一定的作用。

  

  火龙果、猕猴桃去皮洗净。火龙果是女性最爱的水果,属于低脂、低热的减肥水果。猕猴桃又叫奇异果,也是一种营养价值非常高的水果,有“果中之王”之称。这两种水果都含丰富的纤维素,能促进胃肠消化,容易使人产生饱腹感,可以帮助降低食物的摄取量。还能排出体内废物,加快代谢速度,这些都有助于减肥。同时还能能生津止渴防秋燥,改善肤质,提亮肤色,延缓皮肤衰老和加速体内毒素排出。

  

  芒果去皮切丁,火龙果、猕猴桃切丁,嫩玉米煮熟取粒。其实水果沙拉一次不一定放很多种水果,我是今天买的太多了哈。每天一碗水果,可以换着花样做,我平时也是3样水果加点黄瓜,或者加点番茄,增加营养还改善口感,这样才能百吃不厌。

  

  所有食材加入到碗中,再加入两汤匙麦片,喜欢甜口的可以加点白糖,然后倒入沙拉汁,一拌就OK啦!沙拉汁可以选自己喜欢的口味,还可以换成酸奶,或者沙拉酱,喜欢就好哈。

  

  拌好的水果沙拉,酸甜可口,很有饱腹感,好吃不长肉。

  

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