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糖尿病人忌讳的习惯,许多少却经常有

糖尿病人忌讳的习惯,许多少却经常有
2020年09月18日 20:36 新浪网 作者 红袖穿衣指南

  在我们的生活节奏越来越快,工作压力越来越大的今天,有很多人不得不承受失眠的痛苦,而还有很多人也因此觉得能多睡是一种福气。但有医学研究发现,每天睡眠不足和每天睡眠时间太长都可能会导致患糖尿病的风险上升。而在这其中,每天睡眠不足5小时的人群,患糖尿病的风险较普通人群要上升2.5倍;而每天睡眠超过9小时的人群,这一风险却可能要升高7倍。

  

  同时,该项研究还发现,对糖尿病患者来说,睡懒觉的危害也很明显。因为像睡懒觉这样的睡眠习惯会对我们的血糖波动造成不良影响。有专家指出,我们起居的规律性应该和正常的生物钟尽量协调同步,而糖尿病患者用药的规律也应尽量遵循生物钟的相关规律。因此习惯于睡懒觉的人,服药的节奏往往会较生活规律的人群更不容易把握,从而对血糖的控制造成极大的影响。

  

  糖尿病医院专家表示,凌晨4点到上午 9点,是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床,按时吃饭用药,整个白天的血糖规律就被彻底打乱,从而引起血糖转运异常的连锁反应,增加肝脏转化血糖的负担,导致血糖的异常波动,对身体造成大的危害。这对于胰岛功能异常的糖尿病患者来说应该是雪上加霜,会加重病情。

  尤其需要注意的是那些使用中长效胰岛素的糖尿病患者,如果因为睡懒觉而没有按时吃早饭,有可能会导致低血糖的出现,甚至可能导致患者在睡眠中出现昏迷,严重的甚至可能会危及生命,对患者的安全造成极大的威胁。

  

  因此,糖尿病医院专家表示,不科学的生活规律都会对我们的血糖造成极大的影响,无论是“熬夜不睡”还是“贪睡不起”。要做好血糖的管控工作,养成科学而规律的生活习惯是十分重要的。对于糖尿病患者而言,一定要摒弃熬夜和睡懒觉的习惯,晚上睡眠时间最好在 10点左右,而第二天早晨在 6~7点起床为宜。

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