2022年1月，《美国医学会杂志》刊登的一项研究成果发现，从中年到老年过渡的55~65岁，可能会决定一个人未来的健康道路。

　　为什么是这个年龄段呢？

　　女人在55岁后，处于更年期的阶段，情绪不稳定、爱发脾气、睡眠不好等等都会引起血压不稳定、心脏不舒服等一系列的生理问题。

　　男人在55岁后容易出现“气急冒火、睡眠障碍、食欲不振、抑郁、沮丧”等生理现象，造成免疫功能逐渐降低，肌肉丢失加速。身体也进入多事之秋，心脑血管病、糖尿病、癌症等逐渐高发……

　　在55~65岁的阶段，大多数疾病容易爆发，尤其心、肝、肺等重要器官的病变及癌症！那要提起重视。下面就给处于关键期的您一些健康提醒，注重自身健康，从现在开始！

　　承上启下的关键期，

　　千万别干这5件事！

　　1、别轻易把自己的肚子“搞大”！

　　2018年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现，中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素，缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。

　　所以说，自己把自己的肚子搞大了，那是在自杀！肚子越大寿命越短！

　　2、别把自己的血管变硬变窄！

　　血糖与血管之间有着密切的联系。大血管病变是糖尿病的主要并发症之一，由于动脉粥样硬化所导致的心脑血管病变的发病率高，而且病情较非糖尿病者严重得多，很易并发冠心病、心肌梗死或脑卒中。为避免破裂出血，我们饮食中需注重粗细搭配，降低胆固醇，控制糖尿病。

　　3、别总生气跟自己过不去！

　　常生气，气坏了消化系统；气炸了，让心脏遭殃；更年期火气大，乳腺容易找麻烦；一言不合就吵架，色斑就来“报到”；压力大脾气大，甲亢也来凑热闹……

　　因此，养生重要的是养心，心情舒畅了，就会远离不少疾病，对健康大有裨益。

　　4、别把自己吃得太撑了！

　　可以说，很多病都是吃饭“撑”出来的！最直接的是长期吃得过饱，胃部消化不良，容易诱发胃炎胃溃疡；长期过饱饮食还容易导致肥胖，而肥胖可以导致多种疾病！医学界已经证明，肥胖与15种以上导致死亡的疾病有直接关系。“细嚼慢咽”，心无旁骛、认真吃饭能让自己更有饱腹感。

　　5、别让自己总是坐着不动！

　　研究发现，疾病与死亡风险和久坐时间呈线性增加关系。一旦久坐时间超过6小时/天，相关风险显著性升高。具体而言，与每天坐着小于4小时的人群相比，每天久坐6~8小时，与风险增加13%有关，久坐时间超过8小时，与全因死亡风险增加20%有关，与主要心血管疾病事件风险增加21%有关。久坐时间越长，离疾病的距离就越近，世界上最好的运动就是走路。

　　这10年请做好5件事！

　　1、重视体检

　　上了年纪后，易受到慢性疾病侵扰。

　　每年定期体检很重要，而且要认准“1+X”原则：

　　1指常规必查的体检项目，包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查；X指50岁以上除了做常规的必查项目外，根据身体状况，增加的个性化专项体检项目，适当“加项”。

　　1）心脑血管：针对病史酌情加项；

　　2）肿瘤筛查：50岁后针对高发肿瘤筛查；

　　3）血糖监测：除了查空腹血糖外，餐后2小时血糖也要测；

　　4）骨骼疾病：骨密度和25羟维生素D。

　　2、别再熬夜

　　熬夜就是熬命！由于休息不好、生物钟被打乱，冠心病、高血压概率会增加。

　　别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，超过23点睡觉算熬夜。

　　3、控制体重

　　研究显示，50岁以上的中老年人体重指数（体重公斤数/身高米数的平方）在18.5~24之间，更容易长寿。55岁以上的中老年人要注意控制腰围。

　　女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米，就属于肥胖。建议将体重指数控制在18.5~24之间，65岁以上老年人可略高些，但不应超过25。

　　适量运动，但不要进行剧烈运动。50岁以下的中年人，在进行骑行、打球、有氧操、瑜伽等有氧运动的基础上，可结合一些力量型的器械训练。50岁以上者尽量不猛练，可根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳、跳舞等。

　　4、减少应酬

　　人到中年，不要做一个被饭局毁掉的人。社交固然重要，朋友也要交往，人脉更要积累，但你不需要应酬在无用的饭局之中。而真正有用的社交，也从来不在饭桌上。

　　所以，没有必要通过花费时间、精力，将自己消耗在饭局上，不仅身心疲惫，还毁了健康，况且家中的粗茶淡饭远比酒店的大鱼大肉健康得多了。

　　5、减轻压力

　　退休后应保持积极社交，多结交新朋友。上了年纪也不要放弃学习的机会，可以尝试新的兴趣爱好，培养一个艺术或运动方面的技能。心理上要学会做“加减法”，少一些欲望，多一些平淡。面对变故应尽量保持平常心，避免情绪波动。遇到烦恼，应该多跟家人、朋友倾诉，必要时寻求专业的心理咨询服务。

　　斐科特日常营养推荐

　　带你平稳度过长寿关键期

　　1、糙米蛋白复合粉

　　蛋白质是生命的物质基础，机体组织的构建及受损组织的修补，和免疫力的强化都离不开蛋白质。

　　秋冬季节交替时，中年朋友很容易受到环境的影响，诱发和感染疾病发发生。如果日常蛋白质摄入不足，就会影响免疫功能，增加许多感冒或其他疾病的风险。

　　斐科特糙米蛋白复合粉为机体提供全面均衡营养，帮助身体内激素的合成，稳定坏情绪带来的负面影响，参与肌肉、心、肝、肾、胃等部位细胞的修复和更新，制造新的组织替代坏死组织，尤其对于体质虚弱、抵抗力差和术后修复人士的健康，能够提供持久守护。

　　2、大蒜油软胶囊

　　新鲜生蒜被切片或被捣碎后产生的大蒜素，是一种「天然的植物抗生素」，有杀菌力强，抗菌谱广的特性。

　　在进入我们身体之后，能起到明显的杀菌消炎作用，尤其是对于一些呼吸道感染、消化道感染等疾病可以起到明显的助疗效果，秋冬换季能够帮助我们增强免疫，预防流感等病毒的侵害。

　　但是，生吃大蒜会有胃肠道烧心的感觉，和吃完大蒜后独特的“气味”，限制了其广泛使用，而经过烹煮或晒干的大蒜却没有此功效。

　　斐科特大蒜油软胶囊由新鲜大蒜冷冻干燥，经现代生物提取技术浓缩提炼而成，摆脱吃后烧心的感觉和难闻的气味，对免疫力不足经常容易感冒或感染病毒的朋友，及血压血脂指标偏高的群体能够起到很好的日常养护作用。

　　3、葵花籽卵磷脂软胶囊

　　磷脂是人体内含量最高的磷脂，也是构成神经组织的重要成分，多集中于人的脑神经系统、血液循环系统、免疫系统及心肝肺肾等重要器官。随着年龄的增长，体内器官功能的衰退，补充磷脂对机体整体的修复有很好的帮助。

　　尤其是卵磷脂中含有的胆碱对脂肪有很强的亲和力，相较于鸡蛋卵磷脂和大豆卵磷脂，葵花籽卵磷脂中的胆碱（磷脂酰胆碱）含量较高，在促进人体内脂肪的代谢、健脑益智、增强记忆力、修复脑细胞等方面更具有优势，且无过敏源，适合所有人群食用。

　　斐科特葵花籽卵磷脂采用非转基因葵花籽提取的卵磷脂，1200mg超浓缩，生物活性高，体内吸收率是大豆卵磷的6-8倍，是鸡蛋和大豆卵磷脂的绝佳替代品。

　　4、狭鳕鱼油软胶囊

　　Omega-3脂肪酸包含EPA和DHA两种重要成分，二者含不饱和键较多，有较强的调整血脂作用，并且主要存在于海鲜中，包括富含脂肪的鱼和藻类、来自草食动物的肉和奶制品中。

　　临床研究发现，素食者，尤其是纯素食者，Omega-3 脂肪酸的组织水平会很低。而Omega-3 缺乏与智力低下、抑郁、心脏病、关节炎、癌症和许多其他健康问题有密切关联。

　　斐科特狭鳕鱼油提取自阿拉斯加深海海域300米以下的狭鳕鱼(银眼鳕鱼)中的鱼油，每一粒含Omega-3脂肪酸850mg，EPA500mg、DHA300mg。

　　是美国眼科医生特别推荐医用级高浓度阿拉斯加狭鳕鱼油，也是市面上唯一一款Omega-3纯度高达88%的狭鳕鱼油，对于胆固醇高、甘油三酯指标不理想及想要养护眼部脑部健康的人士，建议每天补充。

　　5、白杏叶复合胶囊

　　现代的饮食习惯和生活方式，经常吃一些高油高脂类食物、久站久坐、运动量少、脾气暴躁、爱生闷气，很容易造成体内微循环障碍，产生全身肌肉酸痛、麻木、冰冷、四肢微血管堵塞不通，会造成头晕头痛、脉管炎、下肢静脉曲张等身体的不适。

　　斐科特白杏叶可以帮助我们是改善微循环，加速血液流动，减少由于四肢血流不足所引起的手脚疼痛的现象，对于经常性耳鸣、偏头痛、头晕等不适，提供充足的营养来帮助改善。

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