关于宿便，很多人都不陌生

　　网传每个人体内有6-18斤的宿便

　　真的有那么可怕?

　　宿便是什么?

　　我们每天吃进去的食物经过代谢消化

　　形成食物残渣进入肠道内部

　　通常，正常排便可以将这些“废物”排出体外

　　但对于有便秘困扰的人来说

　　粪便会长时间停留在肠道内

　　结果因为水分被身体吸收

　　导致粪便干结，久久无法顺利排出

　　如何赶走赖着不走的便便?

　　1.给肠胃道补充“蔬菜”

　　如果想要促进排便更加顺畅，那么在日常生活当中一定要增加蔬菜的摄入量，在一定短暂的时间当中适当的增加蔬菜摄入量，尤其是杆、茎的蔬菜和粗粮含有丰富的纤维素，有助于胃肠道的消化和蠕动食物。

　　不过对于肠胃功能较弱的人，带茎的蔬菜以及粗粮不利于消化，建议补充斐科特纤维粉，是从洋车前子麸皮、益生菌、茴香籽、薄荷、木瓜、玫瑰果、俄勒冈葡 萄根、芹菜中提取的膳食纤维，特别添加GMS-1益生菌，来补充饮食中缺少的纤维素，增强胃肠道的蠕动，就像小刷子一样，帮你清理肠道排出宿便。

　　2.给胃肠道“补水”

　　水是每个人类必不可少的一种饮品，而且水进入身体以后可以促进胃肠道的代谢，从而随着时间的不断加剧，一天运转完成以后，就会加速胃肠道当中粪便的排出。

　　3.助“排便”的运动

　　建议大家每天运动时间在50分钟以上，通过慢跑，快走游泳等有氧运动的形式，都可以预防便秘以及快速排便。

　　想平时没有时间运动或者因身体不变不适合长时间运动的年纪较长的朋友，可以每天1-2粒吃茴香复合片，纯植物配方非常温和，能够促进肠道蠕动，来帮助体内便便的排出，尤其是老年性及顽固性便秘特别适合。