2022年11月，世界总人口突破80亿，数量再创新高！

　　其中有10亿人是在最近12年里新增的，看起来已经是非常快速的繁衍效率。

　　然而，一组关于生育力的研究数据却泼了一盘凉水——

　　1973年，全球男性平均精子浓度约1.01亿个精子/毫升，2018年，仅约4900万/毫升。

　　全球男性平均精子数量下降了62%，精子浓度下降51.6%。

　　这一研究表明，威胁人类社会的不只是老龄化，还有精子质和量的持续下降。

　　全球男性精子数量告急

　　改善男性生殖健康，成为重大的公共卫生议题。

　　是什么让小蝌蚪变成了“老弱病残”？

　　1.年龄增长

　　从生殖和遗传学的角度看，25~35岁是精子量和质量最佳时期，也是最佳生育年龄。35岁后生育力不断下降，受孕几率降低，流产、孩子患遗传病概率增加。

　　2.抽烟喝酒

　　除了遗传和疾病，不良的生活方式也是“杀”精元凶，尤其是烟酒对男性生殖危害甚大。

　　烟草中的尼古丁等成分会抑制雄激素分泌、损伤精子，长期酗酒也会损害睾丸生精功能，精子浓度、活力比正常情况下明显降低。

　　3.缺乏运动

　　缺乏活动的人、长期久坐的人精液质量有问题的比例明显上升，比如互联网行业从业者，睾丸等生殖器官长期受束缚，会影响局部血液循环，改变局部温度，不利于精液质量。

　　4.精神压力

　　现代中青年生活和工作压力明显增大，将直接影响精液质量，这可能与压力激素——皮质醇释放有关，皮质醇可以降低雄激素水平，影响精子产生。

　　5.局部高温

　　经常穿紧身裤、泡温泉、蒸桑拿可能导致阴囊温度升高，对生精产生影响。睾丸温度在37℃~38℃时，精子产生将会严重崩溃；若温度40℃，几乎没有生殖细胞能存活。

　　6.缺乏营养素

　　现代社会虽然物质丰富，但饮食不均衡也广为存在。和男性生育有关的主要包括锌、硒、钙、维生素等微量元素，长期偏食可能导致缺乏锌、硒等，导致精液质量下降。

　　备孕期间需口服维生素E胶囊，可明显改善精子质量。

　　同时应多吃含番茄红素的了类胡萝卜族胶囊，番茄红素对于维生素B、维生素C和维生素E的补充，有较好作用。

　　同时应补充大利多维复合营养素，50多种微量元素，如锌、硒、叶黄素、非洲刺李、卵磷脂、胆碱、肌醇、L-精氨酸、L-半胱氨酸等，对改善精子质量和精子存活率，缓解疲劳、强化体质有明显作用。

　　为了保护“子孙们”，该怎么做大家都知道吧！

　　我知道如今不少人都是丁克，但“不愿”和“不能”还是有很大差异。

　　如果不想年纪轻轻就“缺精少液”，这些精子“小偷”还是避开为好！