我们身体有206块骨头，他们如同柱子、房梁一样，对我们身体起到支撑作用，维持日常生命活动。

　　如果把骨骼的发育到衰败比作房子，那么30岁以前就是盖房子阶段，随着年龄增长、岁月的侵蚀，如果没有及时保养，骨骼可能会变得像“豆腐渣”一样，随时有倒塌的风险，同时给晚年生活造成极大的负担。

　　骨质疏松是怎么发生的？

　　引起骨质疏松的原因有很多，年龄增长、饮食和生活习惯，都是骨量丢失的关键原因，在医学上一般以T值代表骨密度，将健康的骨骼T值应该在-1~+1之间，而骨质疏松患者的T值通常在-2.5左右。

　　由于骨密度下降，所以相同的体积，骨骼重量会大大减轻，这种情况会使骨骼的强度降低、脆性增加，患者早期有腰酸背痛、乏力的现象，如果没有及时治疗。严重的情况下，会有瘫痪、骨折的风险。

　　大量食用味精，容易导致血液中谷氨酸含量升高，影响骨骼对钙的吸收，然而生活中还有很多比味精更伤骨的食物。

　　比味精还伤骨，数名骨科专家联合呼吁：不想骨头成蜂窝，尽量少吃

　　盐对于我们人体有不可替代的作用，适当摄入，能够维持电解质平衡，但是食盐尽量不要摄入过多。

　　这是因为食盐含有的钠离子比较高，过量摄入的话，容易引起水钠潴留、电解质失衡，身体会被迫排出钠离子。而骨骼内的钙也会一同被排出，导致骨骼的含钙量降低，骨骼强度和质量下降。

　　特别是对于中老年人来说，随着年龄的增长，骨密度不会再增加，骨细胞还会不断丢失，如果不能控制食盐的摄入，或会增加骨质疏松发生的几率。

　　以下2种异常，或是骨质疏松的预兆，劝你别忽视

　　1.腰痛

　　由于骨密度下降，骨骼强度、硬度不足，非常容易弯曲、变形，而脊柱是我们的“承重骨”，很容易受压变形。

　　当患者因为骨质疏松，脊柱发生变形以后，比较容易压迫神经，引起腰酸背痛，初期的时候，这种痛感不够明显，随着变轻的发展，痛感会由脊柱向两侧蔓延，给患者带来极大的生活负担。

　　2.乏力

　　在我们的身体中，骨骼起到了支撑的作用，然而骨骼密度下降以后，骨骼支撑作用下降，肌肉的负担会大大增加。

　　患者平时走路、上楼梯、运动，会觉得体力下降得比较厉害，轻微的活动就会气喘吁吁，随着病情发展，患者会出现驼背比较严重的现象。除此之外，骨质疏松患者还会有胸闷、呼吸不畅、身材矮小等症状，如果不能有效治疗，或会恶化为脆性骨折、驼背等现象。

　　如果想要养骨，生活中可以做好2件事

　　首先：补充营养物

　　缺乏钙离子，是诱发骨质疏松的关键原因，生活中，不少人觉得喝骨汤、喝牛奶就能够及时补钙，但是由于中老年人代谢机制退化，其实摄入的钙很大部分不能被身体直接吸收，这时候我们可以选择服用甘甲密骨，可以在补钙的同时促进营养元素的吸收。

　　甘甲密骨所含的骨胶原蛋白肽，是比较重要的修复剂，具有提升骨密度、提升免疫力，促进骨骼吸收，对于已经患有骨质疏松的人来说，能够缓解骨量丢失，预防骨密度过低。

　　甘甲密骨还含有乳酸钙和维生素C，都是更利于人体骨骼吸收的营养物质。如果可以每天坚持补充2粒，有助于提升自身的免疫力，对成骨细胞的生成和代谢有益，慢慢把钙补回来。

　　然后：坚持晒太阳

　　每天晒一会太阳，对骨骼的健康也有帮助，不仅有助于维生素的生成，还能够提升骨骼对营养物质的吸收。

　　不过晒太阳的时候，尽量不要在烈日下，每天半小时左右即可，尽量避免晒伤、中暑等情况发生。