众多学生在参加五年制专转本考前出现焦虑情绪的情况可能越来越多，紧张、担忧、害怕，注意力不集中今天昆山瀚宣博大专转本的老师教大家怎样缓解这种焦虑情绪，让大家放松心情在考试中发挥正常水平。

　　1、考前进行深呼吸。深深地吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。

　　2、保证充足的睡眠。很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。

　　3、适当的进行运动。适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。

　　4、转移注意力。当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。

　　5、和他人交流。向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。

　　6、保持平常心。一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快地调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。