女性过了30岁，坚持吃3种食物，排毒养颜，抗衰老，有益健康

　　1.黑枸杞

　　食用黑枸杞，能有效抗氧化，延缓衰老，防止皱纹出现。可以增强抗病能力，能够有效的改善睡眠质量，可以防治心血管疾病，还有一定的健脑益智的效果。黑枸杞所含有的花青素能分解褐色素，保护腑脏器官，起到淡化色斑的作用。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，可以排毒养颜，抗衰老，有益健康。

　　2.紫苏

　　现在紫苏在农村随处可见，平常被大家当成蔬菜，可以去油腻，非常的受欢迎。紫苏的功效主要是理气止痛、补血益气的作用。还可以促进胃肠蠕动，通过吃一些紫苏可以帮助消化，能调理肠胃。另外，紫苏也可以对痔疮有一定效果，对于便秘具有缓解和治疗的作用。

　　3.桑叶

　　经常用桑叶来泡水喝，还可以帮助我们的身体排出一些毒素和垃圾，可以消灭身体中和肠道中的一些毒素，让我们的身体更加健康，起到排毒杀菌，增强抵抗力的作用。桑叶中的维生素含量是非常多的，还有很多的化合物，这些营养物质可以起到抗衰老的作用，清除身体中的自由基，防止肌肤了氧化防止衰老，让你衰老的速度减缓一些。