人到中年，多吃3种食物，排毒消脂，延缓衰老，营养又瘦身

　　紫甘蓝

　　紫甘蓝中纤维素的含量丰富，食用紫甘蓝能增加饱腹感，减少进食量，同时还能促进胃肠道蠕动，促进消化，减少食物在胃肠道中的停留时间，减少脂肪的吸收，有减肥效果，并且紫甘蓝中含有丰富的铁元素，有助于机体对脂肪的燃烧，可以排毒消脂，延缓衰老，营养又瘦身。

　　芒果

　　在日常生活中，芒果是我们常见的一种水果。含有大量的维生素，可以帮助女性起到滋润肌肤的作用。还具有清肠胃的功效，同时还具有清热润肤，排毒养颜的作用。而且芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，可以达到排毒清肠的作用，而且芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，是女士们的美容佳果。

　　小米

　　小米就如同它的名字一样，外形小巧圆润，所以很好消化，许多人都会用它来熬粥喝。它具有保健的作用，里面含有的营养成分，可以帮助保护脾胃，对胃部的炎症具有防治效果，具有健脾养胃，滋补身体，增强抵抗力的功效。常吃它熬的粥，还能安神助眠，因为属性偏凉，所以有清热除湿的作用。