导语：虽然现在已经基本实现了男女平等，但是大家的传统思想观念，依旧男人是家里的顶梁柱，所以男性的压力非常大，根据相关的数据调查，现在男性的平均寿命远远低于女性，为了自己的身体健康，已经有很多男性开始提前进行养生了。

　　{案例分享}

　　来自山东的李先生，几年30岁，正值而立的年龄，上有老，下有小，为了给妻子和孩子更好的生活，李先生白天不仅要在广告公司上班，晚上还要坚持跑出租，虽然收入很多，但也渐渐累垮了。

　　李先生的身体最近一段时间，精力大不如以前，经常失眠多梦，有的时候上班时不时无精打采打瞌睡，李先生这种状态工作，已被公司批评，领导告诉李先生，如果再无精打采就不要来上班了。

　　如果还在年轻气盛的年龄，李先生会立马收拾东西拍屁股走人，但是现在他已经有了家庭，孩子，妻子不能不管不顾，如今的工作是他辛苦换来的，辞职会导致家庭的经济出现问题。

　　于是李先生一再忍让，听朋友介绍喝枸杞水能够提神，能够增强身体的精力，增强免疫力，为此李先生买了一些枸杞，并坚持每天晚上泡枸杞，2个月后，他的身体又怎么样了呢？

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　　常喝枸杞泡水的男性，最后身体都怎么样了？

　　⑴提高睡眠质量

　　人的一生大约有1/3的时间在睡眠当中度过，良好的睡眠质量，是健康的主要原因，李先生因为长时间的工作，晚上还要坚持做兼职，导致身体长期处于疲惫的状态，没有过度的休息时间，最终影响了睡眠的质量。

　　长期睡眠不好，就会形成恶性的循环，身体的各项机能逐渐下降，尤其是男性，作为家庭的顶梁柱，如果睡眠不好，也会影响家庭和睦。

　　晚上身体的各个器官进行自我清洁和修复，不能够及时休息也会影响身体的排毒，容易诱发慢性疾病，坚持喝枸杞水，能够帮助睡眠质量提高，身体养护到最佳的状态。

　　⑵提高身体抵抗力

　　睡眠时间不足，三餐不规律，导致身体免疫力和抵抗力下降，容易遭受疾病的侵袭，可以在平时喝一些喝枸杞泡水来提高身体免疫力。

　　枸杞泡水有滋阴补肾的作用，男性常喝有利于身体健康，提高身体免疫力和抵抗力，远离疾病。

　　⑶抗衰老

　　中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”，经常被当作滋养调养和防衰老的良药，枸杞可以提高非异性免疫力功能提高，促进细胞免疫，还有体液免疫，对于免疫功能有双向调节。

　　枸杞含有丰富的含多糖，胡萝卜素以及维生素E等，抗氧化的物质有很好的抗氧化作用，枸杞可以对抗自由基，减轻自由基过氧化的损伤，从而达到延缓衰老的目的，以及延长寿命。

　　⑷补血安神

　　枸杞含有丰富铁、锌、钙等多种微量元素，这些微量元素中铁能够促进血红蛋白的再生，增加全身血液循环以及血红蛋白的含氧量，在某种程度上能够改善气血亏损所引起的失眠多梦、情志不佳、烦躁不安等症状。

　　⑸降低“三高”

　　研究人员发现，枸杞能有效降低患高脂血症的大鼠血清中甘油三酯和胆固醇的含量，对血脂有一定的调节作用。

　　另外，也有研究发现，枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用，可降低大鼠血压，因此，枸杞有利于降低“三高”，对预防心血管疾病具有积极作用。