体内湿气重，牢记5款食材，利水消肿，健脾除湿，身体更健康！

　　体内湿气重对人的身体有一定的严重性，特别是夏季高温时，很多朋友喜欢吃冷饮，吹空调。在空调屋里身体中的汗水排不出去，这样会使湿气慢慢的加重。在我们身边就有这样一部分人，早晨起床之后容易身体乏力，没有精神，偶尔口苦口干，甚至有的朋友还会手脚浮肿的现象。这种情况就是身体湿气过重引起的，我们平常可以锻炼身体，跑步等等。今天给大家介绍一款冬瓜薏米鸡肉汤，下面大家一起来学习一下吧。

　　【冬瓜薏米鸡肉汤】

　　选择食材：鸡肉800克，冬瓜500克，炒薏米30克，枸杞子15粒，姜片3片，食用盐适量备用。

　　1.鸡肉焯水清洗干净，冬瓜切成块，薏米提前炒熟。

　　2.砂锅中准备4斤水，我们把焯过水的鸡肉，冬瓜块，姜片和薏米一起倒入砂锅中，大火烧开改小火煲一个小时二十分钟。

　　3.一个小时二十分钟之后打开锅看一下，这款汤的颜色已经煲出来了，不是特别的重，冬瓜与鸡肉结合散发出来的味道香而不腻，非常的有食欲。现在我们加入枸杞子，根据自己的口味加入适量的食用盐，焖2分钟。

　　4.现在这款汤就煲好了，可以盛出来喝了，做起来也比较简单，我们加的有冬瓜，冬瓜可以利水消肿，利湿祛风的作用，炒薏米可以健脾除湿，清热的效果。平常也可以用炒薏米和炒红豆一起煮水喝也有一定的帮助。进入夏季高温时候，体内湿气重的朋友，一定要排汗。