雌激素关系着女性的健康与美丽，对女性的一生都具有重要的作用，但是随着生活和工作压力的越来越大，不少女性卵巢机能下降，雌激素偏低，严重影响了生活的质量，还有身体健康，所以女性在生活中要及时补充体内的雌激素。

　　现在社会随着时代的变化，很多女性朋友都养成了不良习惯，容易损耗体内雌激素，为了身体健康，建议女性朋友不要太节约，以下3种食物不要太节俭，从而帮助身体补充雌性激素。

　　女性朋友不要太节俭，这3种食物要舍得吃，帮助身体补充雌性激素

　　1、豆腐

　　豆腐是生活中常见的一种食物，主要是由黄豆制成的，里边还有大量的大豆异黄酮，这属于一种天然的植物雌激素，如果平时经常吃豆腐能够帮助身体补充雌性激素。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋是公认的养生食物，女性朋友做月子期间都要吃鸡蛋，因为鸡蛋里边，本来就可以养元气，而且还有很足的营养价值。

　　并且鸡蛋还有大量蛋白质和卵磷脂，能够补充营养成分，还可以刺激雌性激素的分泌，起到延缓衰老的效果，还能预防妇科疾病，所以女性朋友一定要经常吃鸡蛋，但是每天不能吃过多，一天一个就够了。

　　3、当归

　　当归大多数都是以中药的成分出现，并且它对补气血有着非常明显的效果，但是当归除了补气血还能调节人体的内分泌，能刺激到体内激素的分泌，对雌激素分泌有很不错的效果。

　　02

　　除了经常吃以上3种食物之外，平时的一些好习惯也很重要

　　1、不熬夜

　　熬夜是加速衰老的一大因素，经常熬夜的人不仅神情憔悴，而且也会加快衰老的速度，因为人在熬夜的时候，身体的每个器官都在透支的状态，没办法得到充足的休息。

　　女性朋友经常熬夜的话，自己雌性激素会越来越低，从而会出现体毛旺盛，皮肤加快衰老的现象，所以说女性朋友一定不能熬夜，熬夜是会对身体有很大的伤害。

　　2、爱上一项运动

　　俗话说生命在于运动，每天进行适当运动能够帮助身体，加快新陈代谢，改善皮肤的状态，让身体微微出汗能够达到排毒养颜的效果，运动还可以增强身体的体质，改善精神状态，提高身体的免疫力。

　　每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如跑步能够帮助改善妇科的问题，对于雌性激素也是有好处的。

　　3、少生气，调节好情绪

　　生气是常见的非常消极的情绪，生气对身体有很大的伤害，生气的时候会分离有一种叫做茶酚胺的物质作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强。

　　保持积极乐观的心情，调节神经的分泌，更显年轻有活力。

　　结语：想要让身体越来越年轻，就要保持好以上几个问题，因为身体的雌性激素和我们的年轻状态是有关系的，好好爱自己，身体就会善待你！