刚刚过去的9月20日是全国爱牙日～

　　爱牙到底有多重要呢？借由这个时期，我们邀请到「四川大学华西口腔医院」儿童口腔科「郑黎薇教授」好好跟大家展开聊一聊。

　　近期，一项由北京大学牵头的研究对近50万国人进行长达10年的随访，旨在评估经常不刷牙与多种疾病发病和死亡风险的关系。

　　这项发表在《欧洲临床研究期刊》中的研究最后得出结论：不好好刷牙，真的会短寿。

　　本文纯科普稿，文末有送书福利

1

　　不好好刷牙，

　　心脑肝等都受累

　　研究显示，与经常刷牙的人相比，从不或很少刷牙的人：

　　• 其主要血管事件发生风险增加了12%。

　　• 同时，中风、脑出血和肺心病风险分别增加了8%，18%和22%。

　　此外，经常不刷牙的人：

　　•癌症、慢性阻塞性肺病及肝硬化风险分别增加了9%、12%和25%。

　　•过早死亡风险增加25%；

　　此外，郑黎薇教授还补充道：口腔问题也被证实跟呼吸系统疾病、风湿性心脏病、糖尿病、消化道溃疡、骨质疏松、类风湿性关节炎有关。

　　对于孕妇来讲，要警惕口腔问题带来的新生儿早产问题。

　　对于老年人来讲，要关注口腔问题带来的阿尔滋海默症风险。

2

　　“小小的”口腔问题

　　为何会累及全身？

　　不好好刷牙，为什么会影响到全身健康呢？郑黎薇教授跟我们描述了口腔细菌侵袭全身的过程：

　　“口腔的龋病和牙周病，其实都属于菌斑相关性疾病，这一类菌斑性疾病是存在在口腔内的一个个「小病灶」。”

　　这些病灶在人类肉眼看上去只是一个小黑点，平时也不痛不痒的，但是里面可能生存着成千上万个细菌。

　　细菌的代谢产物会进入到血液，通过血液输送到各个人体器官，最终引发各种全身疾病。

3

　　明明已经认真刷牙了

　　为什么还有龋齿？

　　很多人认为，只要把牙齿刷干净了，就不会长龋齿，这其实是一个误区！

　　刷牙只是预防龋病（就是我们平常说的蛀牙虫牙）的一个环节，如果你的饮食习惯不好（比如爱吃甜食、爱喝碳酸饮料等）、内分泌紊乱等都会反过来对牙齿产生影响。

　　而且很多人刷牙，往往是很敷衍的。

　　目前最有效的刷牙方式当属大名鼎鼎的巴氏刷牙法了，有兴趣的可以点开大图学习。

　　但是郑黎薇教授提到，其实巴氏刷牙法掌握起来还是比较困难的，坚持起来也比较难～

　　那郑黎薇教授自己用的是什么刷牙法呢？

　　——觉得太复杂的时候不妨用“画圈法”。在牙齿各个牙面上画圈圈。

　　刷牙要领：

　　1、刷牙时间不能少于2分钟；

　　2、牙刷应该3个月左右更换一次。

　　刷牙配套三兄弟也不可少——牙线、漱口水、冲牙器

　　1、牙线：每顿饭后都强烈建议使用牙线！有效去除食物残渣和牙菌斑又不会使牙缝变大。

　　2、漱口水：有一定抑菌和牙齿再矿化的功效，清新口气也是一把好手。

　　3、冲牙器：可补充使用。因为冲牙器水柱的强度可能只能去掉食物残渣，很难有效的去除牙菌斑。

4

　　洗牙很重要！

　　龈下洁渍比龈下洁渍更重要

　　我们都知道，刷牙并不能刷掉牙结石，洗牙才能！因此定期洗牙确实非常重要。

　　正规医院里洗一次牙就是几大百，所以不少人将目光转向一些商家宣传的“几十元洗牙服务”。

　　郑黎薇教授在接受采访时特别提醒这一点：“有时我们在外面做的很便宜的那种洁牙，只包含了龈上洁渍，它并不能改变我们牙周龈下的菌斑。”

　　其实更重要更容易导致“牙龈炎”和“牙周炎”的是龈下菌斑！

　　洗牙推荐的周期：

　　成年人是一年一次或者是半年一次就可以了。

　　小朋友如果没有牙结石，只存在一些软垢和色素，做预防性洁渍就行。

5

　　10块钱/30块钱的牙膏有区别吗？

　　认准一种成分就好

　　“对于普通人来说，牙膏与牙膏之间的差别，不太大。”郑黎薇教授说。

　　刷牙最主要的步骤，是靠机械的摩擦作用去除牙菌斑，比起牙膏种类的选择，保证刷牙的时长更为关键。

　　此外，氟是好牙膏的必备成分。推荐普通人使用含氟牙膏，预防龋齿。

　　市场上商家宣传的各种功效，起到的都是辅助作用，大家按照自己需求去选择就好，但是也不用抱太大期望。

　　1、酵素美白

　　emmmmm有一点点智商税的成分。

　　2、小苏打美白

　　有一些美白作用，可以选择。

　　3、抗敏感牙膏

　　真正的抗敏感牙膏，里面应该是添加了一些促进再矿化的物质，起到堵塞牙本质小管，抗敏感的作用。

　　但是添加了「氢甲环酸」等止血西药成分的牙膏不要使用。

　　4、清新口气/抑菌

　　精致的猪猪女孩/猪猪男孩们，可以早晚各备一支牙膏，早上使用清新口气的牙膏，晚上使用抑菌的牙膏。

6

　　电动牙刷/手动牙刷

　　口腔科医生自己是怎么选择的？

　　按照清洁力来说，没有研究表明电动牙刷的清洁性能会更好。

　　一般来讲，手动牙刷是有足够的清洁力的。手部动作还不够精细的小朋友，可以借助电动牙刷来达到比较好的清洁效果。

　　那郑黎薇教授使用的是？

　　“我家里面使用的是手动牙刷，软毛的那种就好。”

　　至于很多人纠结起床后到底是应该先吃早饭再刷牙，还是先刷牙再吃早饭，郑黎薇教授说，怎么开心就怎么来，影响不大～

　　「福利时间到」

　　郑教授的门诊上，小朋友们都亲切的称她“薇薇阿姨”，她不仅是一名顶尖的口腔医学教授，更像是陪伴每位小朋友萌牙成长的邻家阿姨～

　　这次，薇薇阿姨给我们带来了她们团队精心汇编的的《幼儿爱牙护齿绘本（全四册）》。

　　绘本在拟化口腔微世界中，引领儿童展开一场奇妙的萌牙探险之旅。

　　绘本大概是怎么样的呢？小康妹儿在此收集了一些图片：

　　如何才能免费领到全套绘本呢？

　　2、注意：建议家里有小朋友或即将有小朋友的读者抽奖，抽奖绘本数量较少，尽量把机会留给精准人群！

　　3、活动截止日期：9月21日18点