湿气重可以多吃3种食物，祛湿排毒、滋润肌肤，好处多多！

　　银耳

　　银耳中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收；银耳还能够提高肝脏的解毒能力，保护肝脏；另外，银耳能够养阴清热，生津止渴，对阴虚火旺、平时咽干烦热、便干尿赤的患者来说是良好的补品。银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有明显影响。因此，对糖人控制血糖有利。

　　玉米

　　玉米，具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　苹果

　　在出现贫血这种情况后，可以适当进食苹果。苹果作为十分健康的一种水果，对贫血症状的缓解有帮助，主要是苹果中含有的营养元素十分全面。例如贫血患者需要的铁元素以及其他矿物质，苹果都可以充足提供。人们适当进食之后，贫血症状得到改善，此时贫血引发的不良症状才能慢慢得到控制。

　　来源：光明网