秋冬季节，一些人喜欢喝药酒进补。在此特别提醒大家，药酒虽好，但也不能乱用，使用不当，不仅没有补益作用，反而可能伤身。以下介绍使用或配制药酒时应注意的几个问题。
药酒种类
药酒有两种，一种是经国家药监局批准作为药物来使用的药酒（OTC类），有明确的药物组成、制备方法、质量标准、功能主治、用法用量、不良反应、用药禁忌、注意事项等内容。可由医生诊治病情后推荐患者使用。经国家正式批准的OTC类药酒，患者可根据自己的病情，在医师、药师指导下，于药店自行购买使用。使用前一定要仔细阅读说明书，适量饮用，不能因自己酒量大就超量饮用。另一类是自己配制的药酒，这类药酒在配制和使用时出现的问题最多，需要特别注意。
药酒配制
酒的选择
配制药酒首先要注意酒的选择。白酒的酒精度数相对较高，有助于药物成分较完全提取，并且具有较好的防腐作用，可以保存较长时间。但对于不耐酒量的人来说，使用时就要注意用量。黄酒和葡萄酒的度数较低，防腐性稍弱，需要注意配制时的卫生和保存时长。
中药材的选择
以补益目的为主的中药药酒，应根据个人体质、身体状况，请中医医生开具适宜的处方配制。原料应以药食同源的中药为宜。不经医嘱，随意使用偏方验方或使用不适合自己的处方配制药酒，不仅达不到保健目的，可能适得其反。
很多人喜欢使用祛风通络、活血止痛的中药泡酒，外敷或内服。需要特别提醒的是，有些中药的有毒成分易溶于乙醇，如附子等，这些药物需要经过炮制或煎煮减毒后才能使用，不能直接用来泡酒。制做药酒时，一定要在医生和药师的指导下购买和使用中药材，严格控制用药剂量。
使用注意
有的药酒仅供外用（经过国家正式批准的外用酒剂目前以**酊命名），不能内服。在保证药效的前提下，也要保证用药安全。
服用药酒，要根据病情、所用药物的性质、药物的剂量和酒精浓度而做适当调整。不习惯饮酒的人服用药酒时应从小剂量开始，酒量大的人也不能过量饮用。
每个人的体质不同，对药物和酒的耐受程度不同。如果饮用药酒后出现不适症状或过敏反应，应立即停止饮用。
如果正在服用其他药物，想饮用药酒的话，需要仔细阅读药品说明书。如果药品说明书的“注意事项”或者“药物相互作用”中，明确注有“服药期间不宜饮酒”或“与乙醇相互作用，可以导致不良反应”等提示时，在用药期间和用药前后都不宜饮酒包括药酒。酒精对很多药物具有助溶性，同时酒精还对肝药酶有影响，使某些药物在人体内的浓度增高或降低，从而降低或升高药物的作用，对人体造成不利影响。如服用头孢类抗菌药物后饮酒，或引用药酒后马上服头孢类抗菌药，可能会出现严重的双硫仑样反应，导致胸闷气短、面部潮红、头痛恶心等一系列症状，严重时可能危及生命。除了头孢菌素类药物外，甲硝唑、酮康唑等药品也会引起类似反应。建议停药后至少7天内禁酒。如果肝肾功能不全，则药物的消除速度较慢，半衰期也会相对延长，应适当延长服药与饮酒的间隔时间。
酒精过敏者，妊娠期、哺乳期妇女，婴幼儿不宜饮用药酒。患有肝病、心脏病、消化系统溃疡、高血压、浸润性肺结核、出血性疾病等的患者不宜饮用药酒。
酒剂是中药传统剂型之一，有悠久的临床应用历史，正确使用药酒可以达到治疗疾病或养生保健作用。使用不当可能造成不良后果，为了您的健康请正确使用药酒。
据中国中医药报
五类水果补纤维
作为第七大营养素，膳食纤维已被越来越多的人熟知。美国饮食指南建议，31～50岁的男性和女性每天应摄入31克和25克纤维。然而，最新调查发现，该年龄段男女膳食纤维摄入量不达标比率分别高达97%和90%。水果、蔬菜、豆类和全谷食物是补充膳食纤维的重要来源，美国注册营养师艾米·戈林博士为此给大家推荐了“有助补纤维的五类水果”。
浆果。蓝莓、桑葚、树莓等浆果是膳食纤维和抗氧化物质等营养素的重要来源，1杯（166克左右）浆果含8克左右膳食纤维。将浆果加入燕麦粥等一起食用，能摄入双份膳食纤维。
热带水果。芒果、番石榴、火龙果和菠萝等热带水果的膳食纤维含量在每杯5克到25克之间。芒果、菠萝等可以单独吃，也可以入菜，和肉类、鱼类等搭配。
苹果。一个中等大小苹果的膳食纤维在4.4克左右，但如果去皮吃，只能得到2克膳食纤维。因此，要想补充膳食纤维，苹果最好洗净带皮吃。
牛油果。牛油果的膳食纤维含量高达7克/100克，但脂肪含量较高，食用时要注意控制量。
石榴。石榴味甜汁多，口感清爽，吃半斤石榴就能摄入12克左右的膳食纤维，接近推荐摄入量的一半。石榴最好连籽一起吃，其中富含多酚类物质，具有一定的抗氧化作用。由于石榴的品种不同，籽有软有硬，吃时要看情况，不习惯的人吃几颗即可，咀嚼和肠胃功能都不太好的人可以将石榴榨汁打碎后喝。 据生命时报
常运动养骨气
从古至今，不少医药学家们在勤求医术的同时，也热衷于运动保健的研究。
如华佗创造了舒筋活络的五禽戏，模仿熊、鹿、鹤、虎、猴五种动物的动作特点，来进行导引、养生。
“常运动以养骨气”，出自清代金缨的《格言连璧》，就是说经常运动的人筋骨强健、气机顺畅调达，能够形劳而不倦；常运动从而促进人体阴阳气血运行通畅。
《黄帝内经》曰：“其民食杂而不劳……其治宜导引按蹻”，说的是人们食物种类繁杂而缺少活动，故易患四肢痿弱、厥逆、寒热一类疾病。骨藏髓，如果四肢痿弱、不能久立，行走时摇晃，那么骨气就要衰败了。可以通过导引术、按摩术的方法来活动肢体，使气血流畅通达，“不劳”则气血停滞，不利于机体新陈代谢。
如今，越来越多的人们开始走出家门，迈开步伐，进行着五花八门的体育项目。慢跑、打太极拳、做广播体操，还有在小区里的运动器械上进行运动都是不错的锻炼形式。
需要注意的是，在运动后不要因为出汗或感觉热就大量饮冷水、吹空调，这样会使本身处于开泄状态的汗孔突然受到冷刺激而猛然闭合，导致汗出不彻，从而损伤荣卫，长此以往，会引发各种疾病。
每次运动到全身稍稍有汗即可，避免汗出太过，以免伤阴耗液。
《黄帝内经》指出，“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬天是万物蛰藏的季节，在冬季不要做过量的运动，应保持体内阴精，以潜藏阳气。 据中国中医药报
做好三件事秋天精神足
让各种生病的条件没有条件和环境是我们治未病干的事，秋三月，如何做才能身体康健呢？
早睡早起，使志安宁。不要“机一离手，魂都没有”。我常跟患者说，手机就是“吸血鬼”，因为目受血而能视，五脏六腑之精血皆上注于目，白天对着手机办公，晚上对着手机游戏追剧，它不吸干你的血还正常吗？因此，尽量晚上11点前睡觉，睡前热水泡个脚，一来促进脚部血运，二来助眠。不要小看泡脚，脚部是足三阴经和足三阳经的交接处，中医有句话叫“阴阳离决，精气乃绝”，阴阳经脉交接通畅，气血循环好了，睡眠好了，精神足了，抵抗力强了，病就是个弹簧，你弱它就强。早晨，建议6点～6点半起床，穿衣活动，微热为度，让晚上养好的精锐之气从内脏“走”出来到体表，这叫“卫气”，它是保卫身体不受外邪侵袭的正气，它能让人适应外环境的各种应激事件。
春捂秋冻，会捂会冻。看《老老恒言》，知古时就有卫衣，这是有原因的。领部带个帽子，无风时，帽子刚好在背部，保护背不受凉，风大时，戴上帽子，保护头部。还有，古人制衣，肩背部总是多一层布料，沿袭到现在，我想，一是让肩部挺拔，增加视觉效果，二是干肩挑活时增加衣物耐磨度，三是保健功能，保护背部不受寒，减少肺部疾病。秋季，许多地区早晚温差大，不要怕麻烦，该穿就穿，该脱就脱。虽说“春捂秋冻”，但也要因时因地因人制宜，明明知道自己一受寒就会感冒，那就抓紧多穿件衣服不感冒、不生病是正事。
安于食，会吃才会养。中医认为，五色入五脏，白色入肺。秋季润燥食品很多，各种应季水果、莲子、百合、木耳、燕窝、白粥、山药、牛奶，都有润燥功效，每日一两种合理搭配，既保持饮食多样性，又不至于食品太杂，妨碍消化。平常体寒的人，可以吃红白萝卜炖羊肉或牛腩。“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”很有道理，白萝卜既宣肺又降大肠，红萝卜素有“小人参”之称，甘甜益脾，羊肉有温补气血的作用，血得热则行，得寒则凝，因此，秋季每周食用一两次非常养生。如果体质偏热，可以吃红白萝卜炖猪肉，另配银耳白合粥也不错。 据生命时报
来源：燕都晨报
