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晚上经常睡不着?别再喝牛奶吃香蕉了,更应该杜绝3件事

晚上经常睡不着?别再喝牛奶吃香蕉了,更应该杜绝3件事
2021年10月15日 14:54 新浪网 作者 人民资讯

  

  现在是不是有些人一到了睡觉的时候,就格外的精神,这是失眠的现象。如果睡眠不好的话,第2天起来就会没有精神,所以人们通常会选择睡前喝一些牛奶,泡泡脚,等来缓解一下这种情况。那么我们在睡觉之前应该不要做哪些事情呢,一起来看一下。

  1、玩手机。

  我们大家应该都知道,在晚上玩手机会越玩越精神,从而导致不想睡觉。这样就会让我们的睡眠质量不好,不容易入睡。长期积累的话,肯定会造成失眠的现象发生。那不仅会造成视力受损,而且会对皮肤造成一定的伤害。

  2、睡前吃的太饱。

  可能有些人工作了一天,想要晚上做些好吃的来安慰一下自己,往往就这吃的过饱,这样会增加肠胃的负担,不容易睡着。所以我没有晚上吃的淡一点,最好在睡前的三个小时都不要再进食物了。否则会影响我们休息。

  3、喝酒

  有些男生觉得劳累了一天特别疲劳,喝点酒来解解乏,往往喝着喝着就容易喝过量导致醉的现象。可能在刚喝酒后,容易犯困,但是之后会越来越精神,从而导致失眠的现象。影响我们的大脑,而且对睡眠质量有影响,所以我们睡前一定不要多喝酒。

  来源:光明网

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