□ 杜霄壤

　　近年来，过敏性疾病患病率日益增加，过敏人群日益增多。中医认为，过敏的发生与体质相关，过敏体质者应当根据自身体质特点进行养生调理。

　　过敏体质是由遗传因素和后天因素共同造成的特殊状态体质。对于过敏体质者来说，寒冷的空气、可口的海鲜、盛开的鲜花、灰尘多的环境等都有可能带来身体不适，部分过敏体质者甚至长年累月被过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等疾病折磨。过敏体质者需要格外注意生活细节，应尽量避开过敏原，并积极改善自身体质，这样才有利于减轻过敏困扰。具体可从环境、饮食、运动及情绪等方面入手进行养生调理。

　　环境调养

　　过敏体质者居室宜通风良好，保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，待甲醛等化学物质挥发干净后再搬进新居。春季花粉较多时，要减少室外活动时间，防止花粉引起过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。此外，过敏体质者容易水土不服，更换居住环境后应格外注意饮食起居，提前了解当地的自然、社会环境，提前做好应对准备。

　　饮食调养

　　在饮食上，过敏体质者不仅应避开容易导致过敏的食物，还应注意饮食宜清淡、均衡、粗细粮搭配适当、荤素配伍合理，少吃无鳞鱼、蟹、辣椒等辛辣、腥发食品，少饮酒、浓茶。

　　根据身体状况，可适量选择以下几种调理养生药膳。

　　黄芪山药粥 将10克黄芪、50克山药、100克大米一起放入锅中加清水适量煮粥，煮熟即成，可健脾益气。

　　固表粥 将15克乌梅、20克黄芪、12克当归放入砂锅中加水煮开，再用小火慢煮成浓汁，取出药汁后，再加水煮开后取汁，用汁煮100克粳米成粥，加冰糖趁热食用，可养血消风、扶正固表。

　　葱白红枣鸡肉粥 将100克粳米、10枚红枣（去核）、100克连骨鸡肉分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味服用。可养血祛风，适于调治过敏性鼻炎。

　　灵芝黄芪炖猪瘦肉 将15克灵芝、15克黄芪洗净，切片备用。100克猪瘦肉洗净、切块，放入锅内，加灵芝、黄芪，以及适量食盐、葱、生姜、料酒、味精、水，将锅置武火上烧沸，再用文火炖熬至猪肉熟烂即可使用，有补脾益肺作用，适用于调治肺脾气虚的过敏性疾病等症。

　　运动调养

　　过敏体质者应积极参加体育锻炼，通过适当运动增强免疫力，改善过敏体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒工作，防止感冒。运动时，强度以不出汗或微微汗出为宜，并避免汗出当风。每天可进行半小时至1小时的有氧运动，如太极拳、五禽戏、八段锦等。

　　情绪调养

　　过敏体质者往往对外界的适应能力较差，容易产生不同程度的敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。过敏体质者应正确看待自己的体质特点，不必为此感到焦虑，把自我防护看作是日常生活的一部分，积极寻求改善过敏问题的方法，保持乐观向上的生活状态。必要时主动告诉他人自己的禁忌，有助于得到理解和帮助，还可找到相同体质的人作为伙伴，分享生活中的防过敏心得体会和生活技巧。

　　（作者单位：北京世纪坛医院）

　　来源：中国医药报