香烟不仅会令吸烟人自身健康受到侵害，还会侵害周围无辜的不吸烟人，二手烟的危害甚至更胜于一手烟。

　　虽然戒烟的口号喊得震天响，但是能影响到的人还是少数，吸烟者无法戒烟，甚至有些女性，还有好奇的青少年都加入了吸烟的大军中。

　　吸烟和毒品很相似，一旦沾上都容易成瘾，不好摆脱，区别在于一个是非法的，一个是合法的。

　　既然吸烟会危害健康的道理讲了千百遍，依然拉不回吸烟者的心，那么就尽量减少吸烟量吧。现在香烟的品牌非常多，不同品牌的香烟口感，价格，甚至所含的化学成分也都不一样，所以在香烟的选择上也尽量得选对身体危害小些的。

　　1、不带过滤嘴的烟

　　虽然现在城市中很少见到不带过滤嘴的香烟，但是在偏远山村这种烟还是有着一定市场的。还有些人会自购烟丝，烟草，自制卷烟来抽。

　　这种烟虽然便宜，但是由于没有过滤嘴，香烟燃烧后产生的有害物质会完全进入到身体中，伤害肺部，所以抽烟最好是买正规厂家生产的过滤嘴香烟。

　　2、细杆烟

　　很多人认为细杆烟含烟丝少，那么对身体伤害就会小，就会选择抽细杆烟，不少女性感觉抽细杆烟优雅，也会选择细杆烟来抽。

　　其实细杆烟对身体的伤害是比较大的，细杆烟所含的焦油和尼古丁一点不比粗杆烟少，而且同样长度的细杆烟比粗杆烟释放的PM2.5更高，烟草浓度也要更高些。

　　而且抽细杆烟会有点没抽到位的感觉，有些人可能就会多抽，这样反而会让烟瘾越来越大，所以对身体伤害也就越大。

　　3、爆珠烟

　　爆珠烟是现在年轻人当中比较流行的一种烟。爆珠烟其实就是在普通香烟里加入了特殊胶囊物质，温度达到一定程度会令香烟中的胶囊瞬间爆裂，伴随着”噼里啪啦“的声音，还会释放出水果味，薄荷味等各种口味，口味奇特又新鲜好玩，所以深受年轻人的青睐。

　　其实这些释放的口味都来源于胶囊当中的精油，这些人工合成的液体香料会麻痹呼吸道，加重身体负担。而且爆珠香烟还会损伤中枢神经，如果长期吸食有可能使得大脑出现缺血缺氧情况，甚至会有致命的危险。

　　4、茶烟

　　茶烟也是一种特殊香烟，茶烟顾名思义，是用茶叶制作的一种香烟，因为茶叶比较健康，所以烟民们也认为茶烟会比较健康，可能还有保健作用。

　　其实茶叶做成烟后就不再健康了，虽然茶烟中不含尼古丁和焦油，但是茶叶在燃烧过程中会产生大量的粉尘颗粒，这些颗粒进入身体后，无法自动降解，会堵住肺泡，加重肺部负担，危害甚至胜于尼古丁。而且茶叶中含有咖啡因，吸食后还会刺激大脑神经，让人容易兴奋。

　　5、电子烟

　　很多电子烟都打着安全有助戒烟的口号，其实电子烟不但不能帮助戒烟，还对身体伤害非常大。

　　电子烟会强烈刺激呼吸系统，让肺部在5分钟内就会出现明显的收缩，对肺部伤害是非常大的。

　　如果是低劣的电子烟所用的锂电池安全性还无法保证，有可能在使用过程中爆炸，还会对身体产生辐射。且电子烟所释放的烟雾也会伤害到呼吸道黏膜，根本也不安全。

　　长期吸烟的老烟民，想要缓解肺部压力，不是去抽看似健康的特殊香烟，而是应该从下面这些地方做起。

　　1、多喝水

　　多喝水有助于促进血液循环，更快地排出肺内的烟毒素，从而可以起到减轻肺部压力的作用。

　　平时也可以用罗汉果、胖大海、枇杷叶、菊花、金银花等药食同源的食材，按照配方比例组合搭配在一起，制作成胖大海菊花茶泡水喝，能起到清肺利咽的效果，尤其适合长期吸烟的人群饮用。

　　2、多补充维生素

　　长期吸烟的人，有害物质在体内会大量消耗身体内的维生素，这样就会导致身体内维生素缺乏，从而景况到身体健康。

　　所以平时要多吃新鲜的果蔬，及时补充维生素，这样有利于减轻抽烟对身体的伤害。尤其是胡萝卜汁，对于抑制烟瘾很有帮助，吸烟者不妨每天饮用一杯。

　　3、多运动

　　运动可以提高身体代谢水平，帮助身体排出体内的毒素和垃圾。所以吸烟者要加强运动，尽量多排出些肺毒。