本文转自：中国中医药报
□ 张淑玲 北京中医医院延庆医院
在快节奏的信息时代，电子设备已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。手机、电脑、电视等电子产品给我们带来了便利，但也给眼睛造成了巨大的负担。眼疲劳、干眼、视力下降等问题越来越多，严重影响了我们的生活质量。如何保护双眼，成了一个亟待解决的问题。在中医药的宝库中，有许多护眼良方，今天就介绍几味常见的护眼中药、中药茶饮方以及中医理疗方法，帮助大家在日常生活中更好地爱眼护眼。
护眼中药
菊花
菊花自古以来就是护眼良药，尤以白菊花为佳。《本草纲目》云其主治“诸风头眩肿痛，目欲脱，泪出”。《汤液本草》云：“去翳膜，明目。”菊花味辛、甘、苦，性微寒，具有疏风清热、平肝明目的功效。现代研究表明，菊花含有丰富的黄酮类化合物和维生素A，这些成分有缓解眼部疲劳、抗炎、预防视力下降和干眼症等作用。
密蒙花
密蒙花味甘，性微寒，归肝、胆经，具有清肝泻火、养肝明目、退翳的功效。《神农本草经疏》记载密蒙花为“厥阴肝家正药”。据现代药理研究，密蒙花含有刺槐素等多种黄酮类物质，能减轻炎性病变。临床上多用于治疗目红眼痛、眵多流泪、羞明畏光等，为眼科常用药。
枸杞子
枸杞子，味甘、性平，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。枸杞子富含胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、铁等多种营养成分，能够有效保护视网膜、预防视力衰退。中医认为，枸杞子能够滋补肝肾，对于因肝肾不足引起的视力模糊有显著效果。
决明子
决明子，味甘、苦，性微寒，归肝、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功效。决明子含有大黄酚、大黄素等活性成分，能够保护视网膜细胞、缓解眼部不适。此外，决明子还能够降脂降压，对于因高血压引起的视力问题也有一定的辅助调理作用。
桑叶
桑叶，味甘、苦，性寒，归肺、肝经，具有疏风清热、明目清肝的功效，尤其适用于风热上扰之目赤肿痛等症。桑叶富含黄酮类化合物和多种维生素，能够抗氧化、抗炎，使眼睛免受自由基的损伤。
石斛
石斛，味甘、性微寒，归胃、肾经，具有益胃生津、滋阴清热、明目的功效。石斛富含多糖、氨基酸和多种微量元素，具有抗氧化作用，能够增强免疫力，改善眼部微循环，减缓眼睛干涩、疲劳等症状。
青葙子
青葙子，味苦、性微寒，归肝经，具有清热泻火、明目退翳的功效。青葙子苦寒清降，功专清泻肝经实火以明目退翳，用治肝火上炎所致的目赤肿痛、眼生翳膜、视物昏花等。现代药理研究表明，本品所含成分具有扩瞳作用，故青光眼患者禁用。
菟丝子
菟丝子，味辛、甘，性平，归肾、肝、脾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。
代茶饮推荐
中药代茶饮是将具有保健作用的中药材泡水或煮水作为茶饮，既可以满足日常饮水需求，又能起到明目护眼的作用。下面介绍三款茶饮方。
清火明目茶
配方：金银花5克，菊花5克，密蒙花5克，桑叶5克，枸杞子10克。
做法：将药物放入杯中，加入沸水，闷泡10分钟即可饮用，饮前亦可熏蒸眼睛。
功效：此茶具有疏风清热、清肝明目的功效，适合长时间用眼后饮用，能够缓解眼疲劳、干涩等不适症状。
注意事项：脾胃虚寒者不宜多饮。
明目润肠饮
配方：决明子10克，石斛10克，青葙子10克，桑叶5克。
做法：决明子、石斛、青葙子放入锅中，加水煮沸后放入桑叶继续煎煮5分钟，过滤取汁，代茶饮用。
功效：此茶具有平肝明目、润肠通便的功效，适合肝火上炎引起的眼睛干涩、视力模糊以及便秘患者饮用。
注意事项：决明子性寒，脾胃虚寒者应少饮，孕妇禁用。青葙子有扩瞳作用，青光眼患者禁用。
补肝肾明目饮
配方：黑芝麻10克，枸杞子10克，决明子10克，菟丝子10克，桑椹10克。
做法：将药物放入锅中，加水煮沸后改小火煮10分钟，取汁代茶饮用。
功效：此方具有滋补肝肾、益精养血明目的功效，适用于肝肾不足引起的视物昏蒙、眼干涩羞明，如白内障、老视（即老花眼）、弱视及视神经萎缩等证属肝肾不足者。
注意事项：阴虚火旺者慎用。
中医理疗方法
针刺、按摩
针刺相关穴位可有效缓解眼部不适，比如干眼症患者可以针刺四白穴、睛明穴、太阳穴、攒竹穴等。患者可以在医生指导下，居家通过按压、捏揉等手法刺激相关穴位和经络，促进眼周血液循环，改善眼部不适。
眼部熏蒸
眼部熏蒸主要是通过药物煎煮后所产生的蒸汽，达到缓解眼部症状的作用，尤其适用于干眼症。
日常护眼小贴士
除了通过中医药调理，还要注重日常养成良好习惯保护眼睛。
第一，合理用眼。每工作或学习40~50分钟，应休息10分钟，远眺放松眼睛。
第二，保持良好的照明。读书写字或使用电脑时，要保持充足而柔和的光线，避免强光直射。
第三，适当运动。适当的户外活动有益于眼部血液循环和眼部健康。
第四，饮食均衡。多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于眼睛健康。
眼睛是“心灵的窗户”，希望大家在忙碌的生活中，多给眼睛一些关爱，远离眼部疾病，拥有明亮清晰的视界。
