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糖友安稳度夏,要注意以下几点

糖友安稳度夏,要注意以下几点
2021年06月22日 12:23 新浪网 作者 调侃胡史

  夏季炎热,不少朋友喜欢用一杯冷饮来祛热乘凉,这些举措对于正常人来说是非常享受的,但是这往往会对糖尿病人造成血糖波动或者其他伤害。对于糖尿病人来说,如何安全度夏是一个值得重视的问题,接下来就让小编带大家一起学习一下。

  及时补水

  夏季炎热 ,身体会大量出汗造成缺水,也会对血糖造成波动。在夏季建议朋友们要 时常监测一下我们的血糖,及时掌握自身情况 变化,适当调整 我们的生活习惯。在夏季,糖友一定要做到及时补水,但是要注意的是 ,糖友一定不能为了一时的凉爽而去饮用一些冰镇的水或饮料,建议多喝白开水。

  

  合理饮食

  夏季饮食主要还是以清淡为主,糖友不宜多吃冰、冻的食物,以免造成肠胃炎或血糖升高。在夏季,糖友可以考虑多吃一些苦瓜,苦瓜被誉为“植物胰岛素”。同时还要注意瓜果蔬菜的摄入量,夏季大量新鲜水果上市,虽然水果富含大量的维生素、纤维素、矿物质,营养价值很高,但是也要合理合量,科学的去选择和食用。

  

  防止蚊虫叮咬

  有糖尿病足的朋友们,在夏季一定不要赤足走路,避免地面不平稳而导致足部受伤。夏季也是蚊虫增多的季节,糖尿病人由于皮肤粘膜的糖分比较高,很容易让蚊虫叮咬,因此患有神经病变的糖尿病人也要注意做好预防蚊虫叮咬的措施,避免让蚊虫叮咬后出现伤口溃烂等现象。

  

  坚持适量运动

  糖尿病患者在夏季要坚持适量运动,起居要有规律,使机体始终保持在最佳状态。夏季以早晚饭后半小时到1.5小时为宜,太阳出来之前和太阳落山之后,避免太阳高照时活动,以免中暑。运动强度不宜过大,运动过程中要注意及时补充水分,防止出现脱水或低血糖。

  

  

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