新浪新闻客户端

经常失眠是怎么回事?可能是身体缺乏4种营养素!不妨自检

经常失眠是怎么回事?可能是身体缺乏4种营养素!不妨自检
2021年04月08日 15:46 新浪网 作者 大咪儿妙

  一年后,很多人开始忙碌地工作和生活,随着春天的到来,春天是万物复苏、充满春天的季节,也是很多人喜欢但关注的季节。春天,经常出现“感冒”、“咳嗽”、“胃肠梗阻”等症状。而且由于细菌的滋生,有的人甚至会出现不同的不适和症状。不管怎样,对身体的伤害都不小。这个时候要做好及时处理的准备。很多人往往根本不在意,认为健康就是随遇而安。他们不知道生活中的很多习惯和方式对健康有潜移默化的影响,但我们不能忽视。我们应该培养良好的习惯和方式,平时更注重养生,不能忽视它们带来的帮助。

  明明很困,却很难睡着,最后睡着了,却被一点点响声惊醒,你有过这种感觉吗?没错,这就是失眠。经常失眠是怎么回事?可能是身体缺乏4种营养素!不妨自检

  

  晚上睡觉是身体自我修复的最佳时间。长期失眠不仅会导致疲劳,还会引发大问题。失眠的特点是入睡困难,睡眠时断时续,语无伦次,早醒,醒来后不能继续睡觉,睡眠不足,全身乏力,感觉倦怠等症状,不分年龄。

  长期困扰失眠患者的原因有哪些?

  1.睡前的坏习惯

  很多失眠症患者,其实是因为一些不良习惯,会导致自己长时间难以入睡。很多人都有睡前玩手机的习惯,导致越兴奋,睡意逐渐消退。自律性差的人经常玩到凌晨两三点甚至通宵。此外,失眠也可能是由高枕、抽烟喝酒、喝咖啡等诸多不良习惯造成的。

  

  2.肝气郁结

  很多人凌晨1-3点突然醒来,长时间难以入睡,很可能是肝气郁结,肝火过盛所致。作为体内重要的器官,一旦肝经受阻,就会导致肝气郁结,肝火上涌。凌晨1-3点是修复肝脏的最佳时间。患有慢性失眠的人建议检查肝脏。

  3.情绪不稳

  中医认为睡眠“三感”容易丢命。其中,上火、睡前睡着是禁忌。一个个人的就寝心情很重要。如果他带着‘气’睡着了,很容易半夜醒来做噩梦,醒来后会心烦、头晕、头痛。所以睡前保持一颗稳定的心对睡眠质量很重要。

  

  4.睡前吃点东西

  很多人喜欢睡前吃东西,不管是普通的宵夜、甜点还是水果,给身体带来很大的负担,导致肠胃消化不良、饱腹感过强、失眠、腹胀腹痛等。但水果水分丰富,容易夜尿。

  

  长期失眠的人会有严重的后果:

  1.精神萎靡,黑眼圈严重,不仅外貌不雅,身心俱疲;

  2.长期熬夜会导致体内个器官功能衰退,引发各种疾病。此外,长期失眠和紧张也会导致血管收缩,容易导致高血糖和血压升高。严重时还会引起血管破裂、脑出血等心脑血管疾病。

  3.长期失眠是猝死的主要原因之一。

  很多人对失眠不够重视,认为只是睡眠不好。但是,长期忽视失眠,对身体的伤害是很大的。建议及时就医。

  鉴于所解释的方式,相信每个人都有个的理解,无论是健康知识、健康技能,还是健康做法,各有其独特的保健效果,对我们的身体放松和激活肌肉、补充营养、预防疾病等都很有帮助。而且他们在日常生活中可以得到很好的调养。自然也可以花时间工作学习,当然也可以学习保健,保护自己。在这里,和你的分享结束了。有些人可能还有很多无法解决的疑惑。他们可以多做分析研究讨论,关注自己的健康和生活。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders 我要反馈
新浪新闻意见反馈留言板 400-052-0066 欢迎批评指正

违法和不良信息举报电话:4000520066
举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2021 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有