很多人都觉得胖对明星就不是事，那是想胖就胖，想瘦就瘦！但事实却不是我们想象的那样，明星也是普通人，减起肥来也跟我们一样，也是会痛苦难受。如果做不到“管住嘴，迈开腿”，那减肥也是一句空谈！

　　今天在上网刷视频的时候，刷到了明星李心艾的近况，着实惊呆了我！视频中的李心艾在马路地摊上吃东西，虽然扎的丸子头显得很俏皮可爱，但是怎么会胖成这样呢？我记得当时看《锦绣未央》的时候她是这个样子的啊！这时候真的很瘦很漂亮啊！

　　怎么现在变成了这个样子呢！

　　然后我还特地去他的社交平台上看了一下，发现她的变化是真大啊！从2018年的一个性感，漂亮，苗条的美女，变成现在的一个可爱的胖子！虽然看着她的动态，她也在努力的减肥，不过努力了半年，好像效果不怎么明显！因此也被很多的网友吐槽：唉，你是最失败的减肥明星啊！不过她自己的心态却超好，超乐观，并且还自嘲道：“就当我是可爱到膨胀吧”！

　　很多人觉得明星都是胖着玩的，减起肥来那是相当容易！但那其实都是给我们的假象，如果在减肥的时候，管不住自己的嘴，那减肥就跟你无缘！就像李心艾一样，空有一颗减肥的心，却没有减肥的嘴，所以在肥胖的路上，一去不复返！不过在这还是衷心祝愿李心艾可以减肥成功，毕竟瘦下来的李心艾真得很漂亮！

　　那我们在减肥的时候，如何才能顺利的减肥呢？当然很多人觉得要多运动，运动当然是不可缺少的一部分，但是最重要的还是要管住嘴！管住嘴不是要你是节食，或者吃得特别少！而是要在满足身体基础热量的前提下，尽量选择健康，合理，有营养的食物，减少杜绝对减肥不利的食物！

　　下面是我总结的一些饮食方面的建议，希望可以帮到广大减肥的朋友们：

　　很多人觉得减肥不能吃主食，这是大错特错的，主食是我们身体重要的能量来源，不吃主食会让我身体能量不足，导致很多健康问题！但是在减肥时候，我们可以把米饭，面食等细粮换成更利于减肥，更有营养的五谷杂粮！不过量我们也要控制，每顿一小碗，跟自己的拳头大小一样！减肥一定要讲究营养均衡，所以蔬菜，蛋白质也不能少！我们可以吃各种的绿色的带叶的蔬菜，例如黄瓜，西红柿，西兰花，白菜，豆角等；在这注意一下，一般根茎类的蔬菜可以当成主食，例如土豆，芋头等，所以不要吃荤了；优质的蛋白质我们可以选择蛋类，奶类，鱼虾类，鸡胸肉，各种的豆制品等我们适当地吃一些低糖分，低热量的水果，例如火龙果，圣女果，猕猴桃等，脂肪我们可以选择一些比较优质的脂肪，比如各种的坚果等！饮食整体上我们采取清淡饮食的方式，尽量做到少油少盐少糖！多喝水，多喝茶，少喝饮料，奶茶，酒水等！每顿控制自己的进食量，不要吃得太饱，八分饱就行！少吃或者杜绝高热量高脂肪高糖分的食物，这类食物很多，并且很多都特别美味，很多人管不住嘴，就是拒绝不了这些美食的诱惑。我举几个这类型食物，烧烤，油炸，火锅，串串，面包甜食之类的，各种零食，各种深加工的食品，还有各种的快餐！以上就是我总结的一些饮食方面的需要注意，想要减肥还是先要把嘴控制住，不要太贪吃，不要经不起诱惑！在控制饮食的基础上，选择一些适合的运动，每周规律的运动几次，那会嗖嗖地让你瘦下来！

　　我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！

　　#李心艾胖到认不出#