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关晓彤晒2个月减脂午餐,荤素搭配营养均衡,网友:看得流口水

关晓彤晒2个月减脂午餐,荤素搭配营养均衡,网友:看得流口水
2021年05月17日 17:18 新浪网 作者 轻舞飞向阳

  5月16日,关晓彤在自己的社交平台上更新一则动态,以九宫格的形式晒了自己近2个月的剧组午餐,并且配文“打卡每日剧组午餐,来自妈妈的营养健康搭配,吃饭的小小仪式感,快乐满足”!在字里行间都能感受到,来自妈妈的关爱与她的小骄傲!

  娱乐圈的女明星为了保持一个好身材,会采用各种的减肥方法,很多人都会采用节食的方法,能像关晓彤一样采用健康的饮食真的很少!

  关妈妈为了女儿在保持好身材的同时也能保持身体健康,真的花费了很多心思,照片中的午餐几乎不重样,荤素搭配,营养均衡,既有碳水(南瓜),又有蛋白质(肉类),又有维生素(蔬菜),这样的饮食搭配不仅能减肥,保持身材,还不会身体影响健康!

  很多网友看到关晓彤的午餐,纷纷在下面留言:“看着就美味,好想吃哦”。不听也有说:“虽然营养搭配得很好,但是量也太少了,还不够我塞牙缝呢”。大家都说得对,虽然量少,但是对于很多女生这样量也足够了,如果大家感到量少的话,完全可以在此基础上再加上一些量。

  减肥现在已经是很多人挂在嘴边的话题了,但是很多人的减肥方法都是靠饿,小编在这想说,这种减肥方法真的不可取!想要减肥,保持好身材,真的不能节食,少吃。而是要合理搭配自己的饮食,合理制作自己的减肥餐,就像关晓彤的减脂餐一样!

  下面我给大家整理了一份一日三餐的搭配方式,大家可以参考下,根据这个合理的制作自己的减肥餐:

  一、早餐搭配推荐

  碳水推荐(主食):红薯,紫薯,南瓜,玉米,燕麦,山药,我们可以任选其一,这些食物早上也制作方便蛋白质推荐:固体类我们以蛋类为主,可以吃1到2个鸡蛋,液体类我们以奶类或者豆浆为主维生素推荐:黄瓜,西红柿,香蕉,圣女果,火龙果等,我们可以任选一种或几种二、午餐食物搭配推荐

  碳水推荐(主食):可以以粗粮饭为主,例如糙米饭,杂粮饭,全麦食物,荞麦面,全麦食物等;时间紧张,也可以吃早餐推荐的主食,偶尔吃可以吃一些米饭,面食(但是不能多吃)蛋白质推荐:以肉类为主,例如鱼虾类,鸡胸肉,牛肉,猪牛羊瘦肉,豆制品,瘦鸭肉等维生素推荐:以各种蔬菜(除根茎类蔬菜)为主,例如西兰花,白菜,豆芽,冬瓜,菠菜,西葫芦,反正家常的蔬菜就可以三、晚餐食物推荐

  主食推荐:红薯,玉米,燕麦,南瓜等维生素推荐:以水果为主,可以吃适量的水果,尽量以低糖水果为主,例如火龙果,猕猴桃,圣女果,苹果,香蕉,橙子,橘子等,也可以吃少量的蔬菜,例如黄瓜,西红柿等可以适当摄入一些优质脂肪,例如坚果类的食物晚餐的宗旨就是少吃以上就是给大家推荐的一日三餐的搭配,在这之外我再给大家几条其他的饮食建议:

  我们制作饮食时,尽量以清淡为主,少油少盐少糖,少放各种调味品,这是一个好习惯每餐合理搭配,不要吃得太多,也不要吃得太少,每顿吃七八分饱就行每天多喝水,多喝水也有利于减肥,每天喝够1800ml到2000ml水对于一些外面的高热量高脂肪高糖分的美味食物,少吃为好!例如烧烤,油炸火锅,甜品,酒水零食碳酸饮料,各种快餐等上面就是一些关于饮食方面的搭配与建议,希望想要减肥的朋友,可以多看一看,知道如何制定一个营养均衡的减肥餐!当然想要拥有一个好身材,除了饮食控制好,运动也不可缺少!我们也要养成一个良好的运动习惯,这样不仅可以加快我们减肥速度,也可以让我们瘦下来拥有一个有型的好身材!

  好了,今天的分享就到这里了,希望大家都可以减肥成功,拥有一个自己满意的好身材!

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