你是否因为生气而将自己锁在房间里，看不到房间外父母的叹息和担忧？

　　你是否因为生气而造成了工作上的错误，影响到了整个团队的进度？

　　你是否因为和别人产生矛盾而将脾气发泄到伴侣身上？原本甜蜜恩爱的你们却因为生别人的气而怄气，你觉得所有人都背弃了自己。

　　生活中不是事事如意，难免会遇到一些让人心烦的事情，或者是工作上的，或者是人际关系上的，尤其是当你与别人之间存在分歧的时候，很容易产生消极的情绪。与他人产生矛盾的情况，在集体生活中几率尤其大，这时候你能处理好自己的情绪，解决你们之间的冲突吗？

　　1、情绪宣泄，不应该建立在伤害别人的基础上

　　相信大家都看过这样一个故事：有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说:“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀!”

　　这个故事虽然简单，但是却寓意深刻。我们每个人反思一下自己曾经生气的心路历程，你就会明白，在你生气时所说的话，就像一把刀子，虽然不会再别人身上留下任何伤痕，却能在心上投下永不散去。的阴影。俗话说得好，“良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒”，如果这些伤人的话是对着你最亲密的人说的，比如你的好朋友，你的伴侣，那么这很可能让一段友情、恋情破裂，从此你们分道扬镳

　　看过一个新闻，一个女孩子因为感情上的问题想不开，她站在楼顶哭，消防员们在楼下劝说她不要轻生，想想你这么年轻，还有爱你的父母，世间还有很多美好的事物。然而一些围观的人，只当这是一场戏，在楼下起哄：“跳呀，你倒是跳呀。”最后，女孩纵身一跃，消防员崩溃的哭了。当有人惋惜一条在生死边缘徘徊的生命时，另一些人却说着无所谓的语言，殊不知他们的话就是最后一根稻草，最后一片雪花。

　　有一些人甚至将自己的情绪发泄在陌生人身上。

　　2019年5月24日下午，沈芸和律师事务所的两位实习律师结束当天的工作后，准备去附近的广场逛街买衣服。三个人由南往北走在人行道上，一边走一边聊天，谁也没想到他们的身后跟着一个恶魔。接连几次应聘失败的万小弟，产生了报复社会的心态。尾随三名女孩的万小弟扑上来，将利刃刺入了沈云的颈部，这个无辜的女孩倒地不起。因为自己的失意，就将愤怒发泄在柔弱无辜的女性身上，实在是令人不耻。

　　2、压制自己的情绪，只会让事情变得更糟糕

　　在日常生活中，我们都会或多或少的压抑自己的情绪，甚至把压抑情绪当成是成熟、情商高的标志。然而，压抑自己的情绪无论是在生理上还是心理上都是不健康的。据美国“博文网”刊登的调查显示75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀、90%的疲劳都由坏情绪引起，70%以上的疾病跟负面情绪有关；压抑、烦恼、心情紧张等坏情绪是引起人心脏病的重要危险因素之一；英国牛津大学研究人员发现，有严重精神问题的人，寿命平均减少7-24年。而在心理上，长时间的压抑情感，会慢慢扭曲一个人的心理和认知，让人不知不觉变得偏激，冷漠，抑郁，从而产生各式各样的心理问题。

　　况且，被压抑的情绪并没有消失，也不会自然消失，他们只会不断地积累，直到有一天内心无法容纳这些情绪，在某个情境下突然爆发。可能只是一件不能再小的小事，而承受你的怒火的人可能是你的孩子，你的配偶，你的父母，全都是关心你的人。经常有一些父母，将成人的情绪发泄在儿童身上。在山东邹平的一间出租屋内，7岁女孩因为吃饭慢惹得妈妈生气，被怒气冲冲的母亲用铁棍殴打近一个小时，小女孩被送到医院经抢救无效死亡。很多不幸的人要用一生走出父母施暴的阴影，这些施暴的父母看似是在教训孩子的错误，其实他们已经被积压的情绪驱动暴行，孩子承受的真实一次情绪吗？

　　3.承认自己的感受，健康的表达情绪

　　记住，你可以做出自己的选择。当你是个孩子的时候，你试图用错误的方式来控制自己——发脾气或者压抑自己的不良情绪。但是现在，作为一个成年人，你可以选择通过简洁明了地说出你的感受来表达你的不满情绪，而不是争论、呐喊或者为自己辩护，你可以从自尊的角度做出反应，而不是从发泄情绪和防御角度做出反应。

　　学会从愤怒情境中脱离。如果你想要避免与别人发生冲突，首先在对别人的挑衅做出反应之前花点时间思考，这种挑衅行为是针对你个人的，或者是因为她愤怒、痛苦了。若果你能分清这两种，就能在你和他人的行为之间拉开更大的情感距离。必须谨记，你的目标是和解你自己和他人之间的关系，而不是冷漠的保持距离。

　　不反击，并不等于做受气包。如果和你产生矛盾冲突的人并不真正的关心你的感受和想法，你可以选择把你的感受留给自己。选择不为自己辩护，或者不易敌对态度回应他人的敌意并不是消极的承担受气包的角色。你可以通过说出一些中立的话来回应，这些话不是自卫，也不是反击，他们能让你获得掌控权，因为你是主动选择营造“合作时可能”氛围得人，这是解决任何问题的第一步。

　　管理你的情绪，就是不要说出日后让你后悔的话，做出让你后悔的事。当你管理自己的情绪的时候，你就是在照顾自己，就是在增强自己的幸福感。你的幸福同他人的幸福同样重要，所以你不用将自己的时间、精力都用在取悦别人身上。原谅别人无礼、粗暴是为了自己好，不是为了别人，对别人怀恨在心就像自己喝下毒药却等待对方死去。管理自己情绪的最高境界就是当别人伤害你或者让你失望的时候，不去抨击他人——你会更多地了解这个世界，发现新的成长机会，因为你已经拥有了放下过去并享受当下的能力。