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孩子长个要科学,饮食调理是关键,2类运动很加分

孩子长个要科学,饮食调理是关键,2类运动很加分
2021年04月22日 15:28 新浪网 作者 小儿推拿顾老师

  春天万物复苏,大地一片生机勃勃,也是孩子们成长的关键时刻,家长们早就准备在这个时候好好的给孩子补一补了!那么对于孩子来说,进补最好的当然是肉类,更有夸张的父母给孩子的一顿三餐全是肉,猪肉、牛肉、鸡肉等等,这样补真的好吗?

  

  我们常说“吃什么补什么”,孩子身体成长需要补充大量钙质,当然多吃肉对宝宝长高肯定是没错了,只不过如此的“密集轰炸”,相信孩子一开始还很高兴,过几天可能就不想吃肉了,而且还很容易造成积食、脂肪摄入超标,忽略了其他营养摄入,最后是得不偿失。

  所以,在孩子的营养补充当中,要遵循“饮食均衡”,不管是主食、蔬菜、水果等都要摄入,补充各种各样的营养元素,孩子才能长得快、长得好,否则到最后就成为了别人眼中挑食、偏食的孩子。

  

  从科学上讲,建议孩子每天的饮食最好是:

  每天300-500克左右牛奶,大概1-2杯,有利于补充钙质;

  每天1个鸡蛋,补充不可或缺的蛋白质;

  每天50-100克肉,瘦肉最佳,鱼、禽、虾次之;

  每天补充豆类食材;

  每天大约1斤蔬菜(吃应季的蔬菜)、半斤水果;

  每天喝水保持适量;

  每周最好补充一下海鲜,补锌又补钙;

  每周1-2次动物肝脏,有益于补铁和维生素A;

  

  如果家长们按照这个清单给孩子补给,孩子又能真正配合的话,那么每一个孩子都会长得特别好。当然,除了科学饮食,孩子也可以通过运动来强身健体,而且还能长高哦!据行业研究表面:经常参加体育锻炼的孩子比不参加的同龄孩子要高4-8公分。

  因为,适当的运动可以刺激骨骼发育,促进生长激素的分泌,而且对孩子身体的肌肉、韧带的增强也有极大的帮助。

  

  慢跑可以说是首选,慢跑可增加大脑血液和阳气增加量,促进夜间睡眠适量提升,而夜间是孩子生长激素分泌的高峰,很显然有助于长高。而篮球如今是大众项目,很多孩子都喜欢打篮球。而篮球可促进身体的新陈代谢,还加速腺垂体分泌更多的生长激素,促进骨骼生长。

  所以,饮食调理和运动对孩子长高起到“一内一外”的作用,双管齐下,孩子吃的好、锻炼的好,身体自然非常棒!

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