你知道吗？长期跷二郎腿可能会影响你的颜值。正常坐姿时，由于重力的作用，人体下肢的血液含量较多。

　　但当下肢肌肉受到压迫时，静脉回流减缓，导致下肢的血液含量下降。为了弥补这种变化，面部的血液供应增加，从而使其营养过剩。

　　长期如此可能会导致局部脂肪堆积，从而引起脸部变大的问题。跷二郎腿是很多人在习惯性坐姿中比较常见的一种，尤其是上班族。

　　长期跷二郎腿除了会影响颜值，还有这4种危害

　　1. 损伤膝关节

　　跷二郎腿时，一条腿悬空，负荷便会转移到另一条腿和臀部，导致长时间静止的强大压力，这样的压力会对膝盖造成损害。挂着一条腿坐的时候，你会发现下面那条腿的膝盖会承受更多的重量，因为整个身体的重心已经迁移到了上方。长期保持这个姿势，会加速关节面的磨损，导致膝盖的早期疲劳、创伤和疼痛。

　　2. 脊柱侧弯

　　跷二郎腿后，脊柱就开始扭曲，这个姿势会使脊柱变形，并增加患上脊柱疾病的风险。如果习惯性地跷二郎腿，还会引起生理性脊柱侧弯，造成极不舒适的疼痛。

　　3. 身体平衡下降

　　习惯性地跷二郎腿可能会导致身体平衡和协调能力下降，这是因为长时间保持一个姿势会减弱肌肉的力量和耐力，从而增加在行走和运动时摔倒的风险。

　　4. 下肢静脉血栓

　　跷二郎腿时，会造成腿部后部及腘窝处静脉受到压迫，从而影响静脉回流，导致静脉压力升高。有些血管还可能因此被压缩变窄，进而增加下肢静脉血栓的风险。

　　需要注意的是，上述的这些问题它不会在短时间内立刻出现，而是随着时间的推移逐渐形成的。因此，我们应该尽量摆脱这个坏习惯。就算要跷，建议每次不超过15分钟，避免总往同一侧跷。

　　经常跷二郎腿，引起腰痛怎么办？

　　首先，调整坐姿是非常重要的。避免长时间跷二郎腿，保持正确的坐姿，双脚平放在地上，大腿与地面呈水平状态，腰部紧贴椅背，同时注意放松肩膀。

　　喜欢跷二郎腿的人可以多进行扩胸运动，改善腰椎曲线后凸情况，缓解后背肌肉疲劳，同时让胸大肌、胸肋关节进行伸展，对脊柱和心肺健康都有益处。

　　其次，增加适当的锻炼对改善腰痛也十分有益。定期进行有针对性的腰部和核心肌群锻炼，比如瑜伽、普拉提、游泳等运动，可以增强腰部肌肉力量，减轻腰部承受的压力。

　　另外，在久坐的情况下，应该时刻记住定期分散压力。长时间坐着容易使腰部韧带、肌肉和关节长时间承受压力，因此每隔一小时就应该站起来伸展一下身体。同时，选择阶梯式、不规则的坐位也有助于分散腰部的压力。

　　除了以上方法，积极争取医生或物理治疗师的建议也是非常重要的。他们可以为您提供具体的锻炼方法和生活习惯调整建议，以帮助您个性化地改善腰痛问题。如果腰痛持续不减，请及时就医，寻求专业的治疗和诊断。