随着生活节奏加快、压力增大，癌症的发病率逐年上升。在我国，癌症已成为威胁人民健康的主要疾病之一。全国肿瘤防治宣传周的设立，正是为了提高全社会对肿瘤防治的关注，加强肿瘤防治科普宣传，让更多人了解癌症、预防癌症、战胜癌症。2024年4月15日—21日是第30个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周的主题是“综合施策，科学防癌”。

　　合理的营养干预能够提高身体免疫力，降低癌症风险，帮助患者度过治疗难关，提高生活质量，建议遵循以下几个原则：

　　均衡健康饮食：确保每天摄入至少400克的蔬菜和水果，优先选择新鲜的、色彩丰富的。多摄入全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，它们富含纤维，有助于消化系统的健康。限制高脂肪、高糖的加工食品，减少快餐和含糖饮料的摄入。增加富含抗氧化剂的食物，如深绿色蔬菜、绿茶和番茄等，以帮助抵御自由基的损害。适量摄入含有不饱和脂肪酸的食物，如鱼油和亚麻籽。

　　控制体重：维持体重在健康范围内，根据身高和年龄计算体重，避免肥胖和过瘦。定期监测体重，通过健康的生活方式和适量的运动来维持体重稳定。

　　增强免疫力：确保每天摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、豆类和坚果来补充。增加维生素C和维E的摄入，通过选择柑橘类水果、浆果、坚果和种子来实现。保持良好的睡眠质量，每晚保证7-9小时的高质量睡眠。摄入富含硒的食物，如海鲜、全谷物和坚果，以增强免疫力。

　　限制饮酒：男性每天饮酒量不超过2份，女性不超过1份，一份酒精相当于14克。避免高风险的饮酒行为，如饮酒驾车、饮酒后进行危险活动等。

　　全国肿瘤防治宣传周提醒我们，癌症防治是全社会共同关注的话题。让我们从营养干预做起，关注健康，预防癌症。通过践行营养行动和健康的生活方式，我们可以降低癌症风险，提高生活质量，为防治癌症贡献力量。