不少人患糖尿病后情绪崩溃，生活从此一蹶不振，其实大可不必，全球糖尿病人已超过5亿人，多数人通过饮食、运动和药物治疗，能将糖尿病控制在可控范围。
庞大的糖尿病群体中，不乏知名人物，他们都很长寿，甚至活到百岁。今天好安森就带大家学习一下名人们的控糖秘诀！
一、开国十大元帅之首朱德： 3个非药物控糖秘诀
老一辈无产阶级革命家朱德同志是一位糖尿病患者，在患有20年糖尿病的情况下活到了90岁的高龄。曾任朱德专职保健医师胡维勤教授，总结了当时朱老总三个非药物控糖秘诀，时至今日仍值得借鉴。
1、“降糖食谱”。主食早晨一两米饭，中午二两，晚上一两。配餐一般早晨吃一根黄瓜，中午两个西红柿，晚上吃一两块“心里美”萝卜。青菜、荤菜换着样做，每餐都要吃一点。每周一次乳鸽，两次海参，三次鱼，半个月还有一顿甲鱼。
2、“朱德操”坚持60年。平时每天早晨起来，朱德第一件事情就是围着院子散步，一次散步至少要走三里路。散完步，还要做操，朱老总自创了一套体操，大家称之为“朱德操”。体操一共五组，包括颈部运动、上肢运动、腰部运动、腿部运动、整理运动。这套体操他坚持做了60多年。
3、好脾气，让血糖更稳定。朱德的脾气好是出了名的，经历了无数沧桑，他在晚年心态特别平和、豁达。他身边的工作人员常说，他是一位不易冲动的仁厚长者。不管遇到什么情况，善制怒、心绪平和，始终是朱德情绪特征的“主旋律”。
二、“民国女神”宋美龄：严格控制饮食
宋美龄是中国近现代杰出的政治家、外交家，然而她也是一名糖尿病患者，在80岁左右的时候确诊，带“糖”生活近30年。她又是如何控制好糖尿病，健康轻松地以106岁的高龄华美谢幕的呢？
宋美龄很注重饮食质量，坚持少食多餐。每天必须吃5次餐，每餐两荤、两素，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。
她几乎每天都会称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。菠菜是宋美龄每餐必吃的，她还非常喜欢吃西芹，有一阵子，她几乎每顿饭都要吃西芹肉丝。
此外，宋美龄每天有固定的运动量，她每天清晨到室外呼吸新鲜空气。她作息规律，保持心态平和，还坚持按摩穴位。这些对她调理糖尿病都十分重要。
三、“少帅”张学良：胸怀坦荡人长寿
张学良是中国近代著名爱国将领，曾同杨虎城将军一起发动震惊中外的“西安事变”，促成国共二次合作，结成抗日民族统一战线。张学良将军41岁患上糖尿病，2001年在美国夏威夷首府檀香山病逝，享年101岁。
张学良一生如此曲折，为什么还能那么长寿呢，其实最主要的是好心态。张学良的心态一直非常平和，虽然在被关押的过程，仍旧受到不少的辱骂，但他都并不在乎。他忍受了众人的唾骂，顶住了蒋介石的压力，同时不惧怕死亡的威胁。
张学良在得了糖尿病后，摸索出一套“大笑养生法”让自己快乐，喜爱养殖各种兰花，并常年清早登山锻炼身体，与“糖”相伴60年，活到了101岁的高寿。广泛的兴趣，使其自得其乐，配合适当的锻炼，让他常年保持良好的精神状态。
四、曾经的国家主席华国锋： 亲自管理葡萄架
华国锋家的院子里有两个很大的葡萄架。最多的时候，这里种着五六十个葡萄品种。然而，这样的葡萄，华国锋却只能吃1到2粒。因为上世纪70年代中期，他被查出糖尿病，他的饮食习惯被严格控制在二两八钱。
在力所能及的时候，华国锋亲自管理这些葡萄架。遇上刮风的日子，他就急忙出门捆葡萄，正是华国锋主席有这样的一个锻炼身体的爱好，再加上心态的平和，才会有一个幸福的晚年生活，华国锋在2008年去世，享年87岁。
五、周恩来妻子—邓颖超： 坚持散步降血糖
1953年，著名社会活动家、周恩来的夫人邓颖超查出糖尿病，体重达到十年来之最，她认为，自己生病的根源就在这里，“从此，我就当自己的医生，根本没有用药物治疗，除了控制饮食，严禁吃糖外，饭前饭后还坚持散步，从未间断过，连续坚持了6个月，我的体重显著减轻，血糖很稳定。”
在她看来，糖尿病的治疗关键其实是体育锻炼，所以她每日饭前1000步，饭后200步，一走就是几十年。邓颖超一直保持健康的生活习惯，为我国社会建设贡献自己的一份力量。
事实上，现代研究也证实步行能提高机体代谢率，步行时，人体有60﹪～70﹪的肌群参与活动，需要消耗大量的身体能量，糖的代谢也随之改善。
六、政治家陈立夫：48字养生诀，带病生活43年
人生履历颇丰的政治家陈立夫，58岁时确诊糖尿病，101岁时去世，是少有的百岁老人之一。天性幽默的他，甚至还将亲身经历整理成《我怎么会活到一百岁》，总结出48字养生诀：“养身在动，养心在静；饮食有节，起居有时；物熟始食，水沸始饮；多食果菜，少食肉类；头部宜冷，足部宜热；知足常乐，无求乃安。”
掰开揉碎，无非还是现代医学倡导的科学控糖生活方式，涵盖了饮食起居、心态情绪的方方面面，细致且规律。
除了这48个字，他还强调，自己能熟睡，睡眠质量好，“我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且睡得很熟，这是消除疲劳的最有效方法。”
很多患者在得病后，难免郁郁寡欢，但陈立夫一如既往地豁达，每每遇到困难，他往往只在自己身上找问题，不会发脾气，更不会因此和人家冲突。
他很早就深谙锻炼之道，为加强新陈代谢，坚持每天五点半起床，做全身按摩，年纪大了之后，开始在每顿饭后走路，每次也不多走，就500至600步，贵在坚持。
