由于长时间面临着巨大的生活、工作压力,长期处于紧张、焦虑的状态,导致当代社会越来越多“脆皮年轻人”,而且许多年轻人由于长期不健康的饮食习惯与不良的生活作息,导致肠胃健康也容易频繁出问题,这不仅加剧了他们的“脆皮”状态,更让他们的身体健康也面临着严重的挑战。

　　为了把脆皮胃养成健康胃,迎接健康的生活,我们可以从以下四个方面培养良好的生活习惯:

　　1、三餐规律进食,保持饮食均衡

　　在饮食习惯上,应要定时定量、三餐规律进食;在食物选择上,减少高糖高盐食物的摄入,多吃芹菜、苹果、燕麦等富含纤维的食物,帮助促进肠胃蠕动,减少肠胃负担。

　　2、精心规划工作和休息时间

　　合理平衡工作和生活的节奏,确保身体每日都能获得充足的休息,休息不仅是体力和精神的充电站,更能帮助维护肠胃正常功能,避免因过度劳累影响肠胃调节功能、对肠胃健康产生潜在威胁。

　　3、坚持运动锻炼,增强肠胃活力

　　适度的锻炼运动,可以提升肠胃活力、改善消化功能,在繁忙的工作时间外,可以选择一些适合自己的运动,进行体育锻炼,增强肠胃蠕动能力,从而保持肠胃健康。

　　4、学会情绪管理,远离负面情绪困扰

　　首先,我们要认识到自己的情绪并接受它们;其次,要学会面对和处理情绪,不要急于逃避或压抑情绪,避免因过度焦虑和紧张而引起肠胃痉挛等不适,所以当产生负面情绪时可尝试进行深呼吸和放松练习,必要时积极寻求支持和交流进行情绪调节。

　　摆脱脆皮肠胃困扰,除了要需要健康的生活方式,从日常点滴培养良好习惯外,还需要备好药物,如和胃整肠丸,随时应对可能出现的肚子痛、胃痛等不适症状。

　　和胃整肠丸是一款非常受东南亚地区以及我国的东南部沿海城市家庭信赖的肠胃药,当肠胃不适时可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

　　即刻行动,选择健康方式,从日常生活细节开始,积极预防肠胃疾病,远离“脆皮”状态。

　　参考资料:

　　[1]  和胃整肠丸说明书