“咕噜咕噜——”

　　每天早晚刷完牙后

　　您是不是立刻用大量清水漱口

　　来结束整个流程？

　　这个我们习以为常的“标准动作”

　　正在被悄悄颠覆

　　最近，某书上一个有趣的分享引发了热议：不少英国人刷牙的最后一步，仅仅是“吐掉泡沫”而已，他们认为这样更有利于防蛀。当然，“不漱口”对于习惯了口腔清爽的我们来说，确实是个不小的挑战，嘴里总感觉黏糊糊的，还会担心吞咽牙膏沫的安全问题。

　　别急，如果暂时还接受不了这种“英式操作”，长春市口腔医院牙周科医生丁旭劝您不妨先专注于一个更容易养成且毫不费力的好习惯——饭后及时漱口。这么一个小小的举动，就能为我们的口腔健康筑起一道重要防线。

　　“饭后漱口”为什么被牙医们如此推崇呢？

　　一些研究机构发现, 牙龈疾病可能会增加罹患各种呼吸道疾病的风险，包括肺炎、上呼吸道感染、急性支气管炎，甚至慢性阻塞性肺病。漱口可以通过冲刷口腔内食物残渣及细菌，减轻对牙龈的侵蚀，有效减少牙龈问题的发生。

　　餐后，尤其是进食甜食或饮料之后，口腔pH值降低呈弱酸性，即刻刷牙会增加牙釉质脱风险。采用漱口的方式，及时清理口腔中食物残渣和糖分，不仅可以清新口气，还可以有助预防龋齿。这是因为进食后口腔内会残留食物碎屑，为细菌滋生提供了温床。此时及时漱口，能有效减少食物残渣在口腔内的停留时间，降低细菌繁殖引发的口腔问题风险。

　　除了饭后，早晚刷牙后也建议进行漱口，以彻底清洁口腔内残留的牙膏和食物残渣，保持口腔清洁清爽。日常工作学习间隙，如果不方便刷牙，也可以适当漱口，保持口腔的基本清洁状态。

　　漱口都有哪些方式？

　　丁旭医生表示，自古以来我国养生家就对牙齿保健十分重视，流传至今的漱口方法也很多，如水漱、茶漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等等。

　　但从日常护理方便性的角度来考虑，我们可以选择专门用来护理口腔健康的产品——漱口液，来维护我们的口腔卫生状况。它的基本功能，就是保持口腔清洁、减少口腔细菌（物理含漱作用）、清新口气、维护牙齿及牙周组织。

　　漱口液有什么类型？

　　目前市面上有日常漱口液和功效漱口液两种类型，含有不同功效的漱口液又可分为非处方和处方药漱口液，它们可用于解决抗菌斑、牙龈炎、牙周病、口臭、口腔黏膜炎，甚至口干症等多种口腔疾病。

　　●日常漱口液：清水、淡盐水是最基础的漱口液，主要起到清除食物残渣和软垢的作用，无法满足控制牙菌斑、预防牙周病和龋病，可以长期使用。

　　●功效漱口液：包括氟化物、精油、CPC、钾盐等功效成分，可根据功效需求、成分特点选择使用。除清洁口腔、消除异味、清新口气等基本功能外，可发挥预防牙周病和龋病、抗牙本质敏感、预防牙石等作用。需要注意的是，处方药漱口液必须在医生指导下使用。

　　拒绝无效漱口 正确方式这样GET

　　步骤1-清除残渣

　　先用清水漱口，把口腔内的食物残渣尽可能去除掉；

　　步骤2-充分漱口

　　将一瓶盖通常5-10毫升的漱口水放在口内，然后闭紧嘴唇，鼓动两腮，要含漱1分钟，使漱口水在口腔内的牙齿之间、牙缝之间冲刷、清洁，去除口腔内的食物残渣和软垢，同时尽可能跟牙齿表面有更多接触；

　　步骤3-吐出漱口水

　　最好不再用清水漱口，使一定量残余漱口水存留在口腔内，让有效成分继续发挥抑菌等作用。

　　小小漱口事，大大口腔益

　　丁旭医生表示

　　正确的漱口步骤简单易行

　　却能为我们的口腔健康

　　带来诸多益处

　　养成饭后漱口的良好习惯

　　结合正确的刷牙方法

　　能有效预防

　　龋齿、牙周炎等口腔疾病

　　保持口气清新

　　让您拥有健康自信的笑容