1、不必追求“一个月瘦10斤”，减重的黄金速度其实是……

　　（来源：上观新闻）当你看到某位公众人物“一个月瘦10斤”甚至更多的新闻时，是不是有点羡慕？其实大可不必。医学专家给出的建议是：对大多数人来说，这个速度不仅做不到，而且不够安全。减得太快，要警惕胆囊炎根据国家卫健委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》和《居民体重管理核心知识（2024年版）》，健康减重的黄金速度是：每周体重减少不超过0.5公斤到1公斤，在3到6个月内减少体重的5%到10%。换算一下：减掉5公斤，大约需要5到10周，也就是1.5到2.5个月。这个速度的制定有明确的生理学依据。人体每天能分解的脂肪量是有限的。

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2、艺人90%血管堵了却误当胃痛，心梗前1小时其实有信号

　　近日，中国台湾49岁艺人陈建州观看比赛时突感胸闷，起初误以为是胃部不适，随后因症状加重，紧急入院后被确诊为急性心梗，手术中发现一条关键血管堵塞达90%。陈建州曾是篮球运动员并常年保持健身习惯，却依然未能躲过心梗突袭。心梗发作前有哪些易被忽视的症状？哪些人更容易被盯上？《生命时报》邀请专家，总结心梗发病时间线，并提醒大家日常做好防护。受访专家北京大学人民医院心血管内科主任医师 刘健中国医学科学院北京协和医院内科主管护师 马芳芳、副主任护师 夏莹心梗发病有条“时间线”急性心肌梗死（以下简称“心梗”）是心血管病中最危急的一种，我国每分钟就有15人死于急性心梗。

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3、心病真能“饿”好？生酮饮食意外写入精神科处方，催热“代谢精神病学”

　　假如告诉你，作为流行减脂方法的生酮饮食，能治疗严重精神疾病，听起来是不是很不靠谱？但事实并非如此。百余年来的研究证实，生酮饮食会对人体包括大脑产生真实且可测量的影响。它引发的许多生理变化，无论在细胞还是整个机体层面，都对应着精神疾病治疗的一些已知靶点。小规模研究也显示，它确实能显著改善部分精神疾病症状。基于这些发现，越来越多科学家开始关注一个新兴方向——代谢精神病学。正如英国爱丁堡大学精神科医生丹尼尔·史密斯所说，过去30年，精神疾病治疗几乎一直围绕着多巴胺和血清素这两个靶点展开，“现在是时候换一种思路了”。

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4、网红自称每天只用睡30分钟 直播频繁打瞌睡后遭质疑

　　据媒体报道，一名自称每天只睡30分钟的日本男子近日引发争议。有网友发现，他在直播期间多次长时间离开镜头，甚至开始在直播中小睡，因此质疑其“每天只睡30分钟”的说法。据报道，这名男子名叫堀大辅，他从12年前开始通过训练逐渐减少睡眠，最终成功将每日睡眠控制在30分钟左右。他坚称这不仅没有影响健康，反而让他有更多时间处理工作和生活，相当于“让生命延长了两倍”。他自称属于“短睡眠者”，甚至开设课程向学生传授自己的睡眠方法，并收取费用。为了证明自己的说法，堀大介从9月9日开始在YouTube上直播自己连续一周的生活，直播原计划持续至9月16日。不过，过程中出现的一些情况引发了观众质疑。

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5、东山：双眼皮是眉眼间的分寸与心事

　　2011年，东山（本名韩啸）开始把一台双眼皮手术从“做出褶皱”的技艺，重新放回到“看见自己”的命题里。那时整形风潮初起，镜子的地位忽然变得重要：人们不只为看清五官，也为确认——我在他人眼中是谁，我又能否更接近心里的自己。        眼睛是心灵的窗口。若窗口只追求更亮、更大，难免流俗；若全然不理会时代审美，又容易固执。东山的取舍，带着中国传统里“度”的智慧：不为美而毁其真，也不以真为借口拒绝修饰。老子说“五色令人目盲”，提醒人勿被外在形色牵着走；儒家讲“致中和”，分寸到了，眉目便安然；医家又讲“大医精诚”，先正其心，再动其刀。

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6、真的想问：小时候流行的“屁股针”，为什么消失了？

　　（来源：科普中国）说到打针，不知道你脑海中浮现的是“往屁股上打针”还是“往胳膊上打针”呢？对于年龄稍大一些的朋友来说，脑海中浮现的可能是给屁股上来一针吧。而现在，似乎很少打屁股针了。那么，小时候打的屁股针真的消失了吗？这要从屁股针是什么说起了。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 屁股针是什么？我们所说的屁股针，其实是一种肌肉注射的方式，是指把药物注射到肌肉组织中。除了肌肉注射，常见的还有静脉注射、皮下注射、皮内注射，这些注射方式分别适合不同类型的场景。1皮内注射一般我们在做“皮试”时候用的就是这种注射方法。医生会把针头贴在靠近皮肤表面的地方往里打药。

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7、秋季这一“宝藏水果” 高血糖人群也能适量吃

　　现在正是吃柚子的好时候柚子能生津润燥、理气消食含活性成分有助抗氧化、保护血管就连柚子皮都有很多用处可以说柚子全身都是宝但您千万不能这样吃秋天常吃柚子润燥护血管 控压不升糖中医视角柚子味甘、酸，性寒，归肺、胃二经，核心功效为生津润燥、清泻肺胃郁热、理气消食。秋季燥邪最易耗伤人体津液，容易出现口鼻干燥、咽喉干痒、干咳少痰、内热心烦、秋乏倦怠等表现。柚子性质清润，契合“燥则润之”的养生原则，既能清解夏季遗留的内热，又能补充津液，针对性缓解秋燥诸症。此外，秋季聚餐荤食较多，易出现积食、腹胀、嗳气，柚子还可理气解腻，助力脾胃运化。

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8、菌物科普 | 血栓高发的4类人群，灵芝能做什么？

　　（来源：安徽省食用菌行业协会）血栓是中老年人非常惧怕的一种东西，得了血栓，意味着血管可能会被堵塞，可能会发现心梗、脑梗塞、肺血栓。不过，现在血栓已经不再只是中老年人的专利了，年轻人也可能会中招，我们看看生活中哪4类人最容易得血栓。这4类人最容易得血栓不健康饮食的人频繁进食高脂肪、高热量的人容易得血栓，高脂肪、高热量饮食例如煎炸食品、肥猪肉等，容易进一步升高人体血脂，使血液变得粘稠，从而导致血栓发生。不运动的人一天都坐着不动看电视的退休老人非常容易得静脉血栓，为什么呢？久坐不动，血液流通不畅，新陈代谢减缓，这会增加血栓的风险。

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9、王一博代言的蓝芩喉糖，到底是个什么东西？

　　本文首发虎嗅旗下健康与抗衰公众号“九叶刀研究”，全文约2400字。这两天，顶流明星王一博代言的蓝芩喉糖，忽然陷入争议，该糖果的成分、宣传的合规性引发了大量讨论。那么整个事件中，蓝芩喉糖到底算不算合规？产品和宣传到底有没有问题？1. 蓝芩喉糖是“心机商标”严格来说，蓝芩喉糖既不是药，也不是保健品，只是一种糖果，但因为叫“蓝芩”，和“蓝芩口服液”这种药物，有着很深的历史渊源。扬子江药业于1999年推出蓝芩口服液，配方来自山东中医药大学药学系，“蓝芩”一词，来自该方的核心成分：板蓝根和黄芩。

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10、【今日关注】脑出血：被低估的“健康杀手”！这5个危险信号，千万别忽视→

　　（来源：彰武融媒）脑出血：一个被低估的“健康杀手”提到“脑卒中”，大多数人第一反应是“脑梗”——血管堵了。但在脑卒中里，还有非常凶险的“脑出血”——血管破了，起病急，也是最容易因为“不知道”而被耽误的疾病。2025年，国家神经疾病医学中心发布的《中国神经系统疾病报告2024》中指出，脑卒中已成为我国成人致死、致残的首位病因。每5位死亡者中至少有1位死于脑卒中，我国因脑卒中死亡人数约占全球脑卒中患者死亡总数的1/3。其中，出血性脑卒中（俗称“脑出血”）是非外伤引起的脑部血管破裂、血液积聚造成脑组织损伤的急性脑血管疾病。

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11、关于秋季过敏，大家最关心的16个问题，专业解答来了→

　　进入秋季，不少人出现打喷嚏、流鼻涕以及眼睛干痒等过敏症状。预计9月上旬至9月下旬，全国多地将迎来花粉释放高峰期。对于过敏，很多人都有这样的困惑：以前从不过敏，为何突然中招了？过敏的人逐年增多，是心理作用吗？我有过敏症状，是不是免疫力比别人更强？秋季花粉过敏该如何科学应对？16个过敏高频问题↓↓专家为你一一解答。诱发过敏的因素有哪些？问题1：过敏到底是怎么来的？是遗传性疾病吗？以前从来没有过敏，为什么会突然就患上花粉过敏？过敏是一种复杂疾病，遗传在其中起一定作用，存在家庭聚集倾向，但不能称为遗传性疾病。父母有过敏疾病，不一定子女就有。

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12、秋天最好的“补药”不花钱！每天晒这里15分钟，抑郁全跑光

　　入秋之后，很多人会莫名其妙地情绪低落：看着落叶发呆，没来由地想叹气，做什么都提不起劲，晚上还容易醒。这不是你“矫情”，也不是简单的“伤春悲秋”，而是一种真实存在的生理反应——秋季抑郁。专家指出，导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。01.为什么晒太阳能“赶跑”抑郁？《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。

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13、早识别、早干预！认识认知障碍与老年痴呆，守护长辈记忆

　　家里的老人开始记性变差、反复忘事，很多人以为只是年纪大了的正常现象。殊不知，记忆力减退有可能是认知障碍、痴呆发出的早期信号。如何区分正常衰老和病理的记忆力下降？哪些高危因素容易诱发痴呆？发现早期迹象之后，又该怎样干预治疗？9月16日，FM98.6《大家说健康》节目邀请沈阳市第十人民医院神经中心秦雪主任做客直播间，和大家聊了认知障碍与痴呆的防治，帮助大家学会识别疾病早期信号，守护家人的记忆。如果家中长辈出现健忘、性格改变等情况，不妨收听节目。多一份了解，早一步识别，科学防治认知障碍，留住美好记忆。

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14、常喝这种酸奶，肠癌风险升高71%！

　　（来源：临沧融媒）说到酸奶，很多人觉得是“健康零食”，能补充钙质、蛋白质、益生菌，对身体好。今天要提醒大家，有1种酸奶，却可能加剧中风、老年痴呆甚至是癌症的发生风险！1酸奶选错了 秒变“健康刺客”好的酸奶，原料只有生牛乳，靠益生菌自然发酵而成。它保留了牛奶的大部分营养，又因发酵产生更多对肠道有益的成分，是肠道最爱的美味。然而，许多商家为了追求口感，在发酵乳中大量添加了白砂糖或代糖、奶油、增稠剂、乳化剂等成分。一旦加入了这些人工配料，酸奶就从天然食品摇身一变，成为了“超加工食品”。越来越多的研究证实，长期食用这类超加工酸奶，危害可谓是遍布全身。

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15、判断甲状腺结节是否良性，千万别只看大小！医生提醒→

　　随着公众对体检的重视，甲状腺异常检出率也有所增加。甲亢、甲减、甲状腺结节都是甲状腺异常，到底有什么不一样？分清甲亢、甲减与结节对症治疗甲状腺位于颈前喉结下方、气管两侧，由左右两叶和中间峡部组成。甲状腺仅重15～25克，却是人体最大的内分泌腺，掌控全身代谢、生长发育、情绪调节等核心生命活动。甲状腺一旦失衡，会引起甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺功能减退（甲减）、甲状腺结节等疾病。

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